Как перестать ревновать и накручивать себя

0

Психология отношений подтверждает: ревность — это чувство, возникающее, когда человек испытывает тревогу. Мы боимся, что любимого человека могут забрать. И есть кто-то, кто угрожает нашим отношениям, кто может занять наше место в отношениях. Вы можете аргументировать это чувство чем угодно, но основная причина всегда — это страх.

Что такое ревность и почему она возникает

Ревность – это естественное чувство и реакция на неудовлетворение наших потребностей, имеющее свою собственную функцию — устанавливание и оберегание границ отношений. Проявляется ревность в форме ощущений недоверия и сомнений в чьей-нибудь верности и любви.

Ревность может возникнуть по нескольким причинам:

Неуверенность в себе

Ревнующий человек неосознанно не уверен, что в случае потери партнера, он сможет найти кого-то другого.

Здесь можно почитать: Как обрести уверенность в себе

Проекция «неверности» партнеру

Ревнующий, при наличии партнера, интересуется другими и рассматривает их, как возможных кандидатов на отношения, но при этом считает такое проявления ненормальным, запрещает себе общаться с понравившимся объектом. Свое подавленное влечение к другим приписывает партнеру и ревнует его.

Ревность в следствие прошлых обманов и предательств

Отсюда появляется недоверчивое отношение к новому партнёра из-за страха ошибиться.

Проблемный период в отношениях

В случае ссор, непонимания и разногласия, чувства одиночества, задетое самоуважение наводят на мысли об измене. Ревность превращается в отдушину, в которую можно поместить причины проблем, предъявляя претензии партнёру и вешая на него вину.

Детский психотравмирующий опыт

Болезненная ревнивость в результате детских психологических травм в виде повторяющихся болезненных событий или неожиданных и резких ситуаций.

Что такое ревность

К чему приводит ревность и почему от неё нужно избавляться

Ревность может привести к различным последствиям. Начиная от негативного влияния на настроение, до серьёзного нанесения ущерба здоровью.

Последствия ревности

Натянутые и недоброжелательные отношения.
Постоянные конфликты, упреки и подозрения уничтожают гармонию между партнёрами.

Нарушение психического здоровья.
Психологическое давление, являясь сильным стрессом, очень негативно сказывается на здоровье психики человека. Вполне реально заработать себе неврозы, повышенное чувство тревоги, бессонницу и увеличить риск развития депрессии.

Негативное влияние на детей.
Если в паре имеются дети, то ревность может оказать влияние и на них. Сопутствующие скандалы, ругань или резко изменившееся друг к другу отношение родителей, не сходятся со сложившимися представлениями детей о родительских отношениях. Ребенок не в силах понять, почему пришли такие перемены и может начать винить в этом себя.

Человек может решиться на измену.
Устав от незаслуженных обвинений, партнёр может найти утешение в ком-то другом, а в последствии действительно совершить измену.

Разрыв отношений.
Отношения, не приносящие никому радости и удовольствия, а только сплошной негатив — перестают расцениваться людьми, как достойные находиться в их жизнях. Обоюдно или же со стороны одного человека, может быть принято решение о прерывании отношений.

Ревность имеет и свои положительные стороны, но если это чувство постоянно присутствует в отношениях и разрушает их, то о его положительном значении не стоит даже говорить.

Сравнить ревность можно с раковой опухолью, которая поражает нормальную психику, постепенно отравляя жизнь обоих партнеров. Исходя из этого, можно сделать вывод, что избавляться от неё необходимо.

Последствия ревности

Разница между мужской и женской ревностью

Мужская и женская ревнивость имеют существенные различия, обусловленные возможной или случившейся супружеской неверностью.

Рассматривая психологию мужчин, можно выделить такую особенность, что портрет ревнующего мужчины часто представляется в качестве человека подозрительного, раздражительного и склонного к вспышкам необъяснимого гнева.
Такая особенность заключается в:

  • В ревности мужского пола доминирует сексуальное начало и преобладает гнев. Она более яростна и мощна.
  • Мужчина, подверженный влиянию ревности, склонен винить окружающих в происходящем.
  • Мужчины обычно ревнуют из-за страха оказаться хуже неизвестного соперника.
  • Ревнуя, мужчина сомневается скорее в своих способностях быть лучшим.
  • Мужчиной движет чувство собственника по отношению к женщине.
  • Мужчин скорее расстраивает физическая измена, чем эмоциональная.

Женская ревность также носит свои особенности. Разбирая психологию женщин, можно выявить то, что:

  • Девушка сомневается, что является эталоном для своего партнёра.
  • В женской ревности преобладает страх и часто присутствует пассивность, обреченность.
  • Ревнующая женщина скорее будет винить в произошедшем себя.
  • Женщины больше сожалеют о том, что их партнер влюблен и произошла эмоциональная измена, нежели физическая.
  • Во время беременности, когда девушкам кажется, что они теряют свою привлекательность, ревность возрастает крайне сильно.
Мужская и женская ревность

Как перестать ревновать и накручивать себя: пошаговая инструкция

Признайте свою ревность

Признайте, что то, что вы чувствуете – это именно ревность, а не другие похожие чувства. Принятие — это всегда верный шаг на пути к избавлению от негативных состояний. Определите, имеет ли действительно ваша ревность основание и относится ли она прямо к вашим отношениям, я не вызвана внутренними субъективными чувствами.

Проанализируйте эмоции, которые возникают в состоянии порыва ревности. Можно попробовать записывать свои эмоции, когда в очередной раз настигнет вспышка ревности и попробовать их разобрать.

Поймите настоящую причину ревности

Подумайте, когда это чувство появилось впервые и что могло стать причиной его появления? Это может быть страх одиночества и потери, сомнения в собственном идеале, низкая самооценка или недостаток внимания. Составьте список причин, способных заставить вас ревновать.

Попытайтесь не концентрироваться на фантазиях

Не стоит накручивать себя и придумывать то, чего нет на самом деле. Верить можно только проверенным фактам, а не плодам своей фантазии. При проявлениях ревности очень часто в голове возникают фантазии и мысли о её возможных причинах и участниках. Это очень изматывает, ведь люди часто страдают не от фактов измены, а от своих домыслов, от которых следует избавляться.

Как перестать ревновать и накручивать себя

Не подчиняйтесь чувству ревности

Если постоянно накручивать себя и зацикливаться на негативных чувствах, то они могут усилиться и ухудшить самочувствие. Ревность может вытягивать из вас все жизненные силы и заставить всё время размышлять только о том, где и с кем сейчас ваш партнёр. В результате большую часть времени вы будете погружены в мысли о личной жизни.

Поднимите свою самооценку

Низкая самооценка – наиболее частая причина ревности. Необходимо изменить отношение к себе, научиться ценить и уважать собственную личность. Необходимо определить свои слабые и сильные стороны. Следует уяснить, что человека любят не за что-то конкретное, а за неповторимое сочетание индивидуальных качеств.

Если для поднятия самооценки потребуется что-то изменить в своей личности или окружении, то оно будет того стоить, если при этом вы почувствуете себя лучше и начнёте себя больше уважать.

Также можно почитать: Как девушке полюбить себя и повысить самооценку

Заведите откровенный разговор со своим партнёром

Большинство конфликтов решаются при помощи диалогов. Обычная беседа со своим партнером станет решающим фактором для избавления от ревнивых чувств. Также рекомендуется поделиться с ним своими переживаниями относительно верности. Не скрывайте своих подозрений, но при этом, не впадайте в крайности. Расскажите о своих беспокойствах, пусть партнёр выслушает вас и выскажется сам, если пожелает. Попробуйте найти пути решения вместе.

Не нужно специально вынуждать партнера ревновать, проверяя его чувства на прочность. Человеку от таких действий может быть неприятно, а также такое поведение может спровоцировать негативное отношение. Ведь таким образом демонстрируется то, что вы подозреваете и не доверяете своему партнёру. Прекратите морально давить на него. Не ищите развлечения в ссорах.

Нужно ли вынуждать партнера ревновать

Доверяйте своему партнёру

Человек, которого однажды обманули, не всегда способен самостоятельно справиться с последствиями перенесенной психологической травмы. Подобные состояния могут возникать как результат детской травмы и в результате измены. Забудьте о прошлом опыте и негативных впечатлениях.

Каждый человек по-своему уникален и не обязательно должен повторять ошибки предыдущих людей в вашей жизни. Не ищите повода для ревности там, где его точно нет. Чрезмерная подозрительность отнимает много времени, которое можно было бы провести с пользой. Также постоянная концентрация на поисках несуществующих доказательств может привести к развитию паранойяльного состояния.

Предоставьте определённую свободу действий, личное пространство любимому человеку и не давите на него. Контролировать все невозможно, и мало того – не нужно. Особенно других людей, в том числе и тех, кого мы любим

Проявляйте благодарность вместо ревности

Благодарность за то, что выбрали вас может укрепить отношения и показать, как много они для вас значат. Вы – выбор вашего партнера, а значит, он действительно неравнодушен к вам. Будьте уверены, что вы не безразличны и имеете огромное значение в жизни партнёра.

Найдите для себя источник положительных эмоций для уравновешивания своего психоэмоционального состояния. Когда один партнер большую часть времени проводит вне дома, а второй не знает, чем себя занять, в голову лезут деструктивные мысли.

Чтобы для них не оставалось времени и эмоциональных сил, нужно занять свободное время и получить положительные эмоции. Таким источником могут быть друзья, работа или любимые занятия. Помимо того, что вы заметите определённый эффект в виде результатов деятельности, так ещё и сможете забыть о желании контролировать близкого человека.

Займите себя делами и отвлекитесь от навязчивых мыслей

Здесь можно отдать часть времени своему хобби или провести время с друзьями или организовывать совместное времяпрепровождение с партнёром. Когда человек чем-то активно и с большим интересом занят, поток мыслей в голове приостанавливается и не тревожит. Отвлекайтесь от чувства ревности. В мире достаточное количество интересных и достойных вещей. Не тратьте жизнь на ненужные переживания.

Как отвлечься от навязчивых мыслей

Психотерапия

Не бойтесь доверяться специалистам, они смогут помочь увидеть проблему с разных сторон и принять решение. Лучшим решением будет посещение семейного психолога и личные консультации. Это дает шанс на избавление от ревности и восстановление отношений.

Практика показывает, что справиться с проявлениями ревности и не переносить эту проблему из одних отношений в другие помогает консультация специалиста.

Ревность в разных жизненных ситуациях: рекомендации психолога

Ревность присуща далеко не только близким отношениям между мужчиной и женщиной. Так как это чувство возникает на почве низкой самооценки и отсутствия самопринятия, оно имеет место быть практически во всех вариантах социальных отношений. И чем более близкими являются отношения, тем ярче возникающая ревность.

Далее будут рассмотрены самые распространенные варианты взаимоотношений, в которых человек может испытывать ревностные чувства. Кроме того, будут даны рекомендации для каждого конкретного случая.

Ревность к прошлому партнеру мужа или жены

Хоть это и частный случай недоверия в тандеме мужчины и женщины, на нём стоит заострить особое внимание. Именно подозрения в связи с бывшим партнёром часто наносят ощутимый ущерб актуальному союзу. Что же делать, если такое чувство возникает и не даёт покоя?

Первое, что нужно сделать — это включить разум. Посмотреть на ситуацию здраво и оценить, что же на самом деле происходит. Часто ревность такого рода возникает беспочвенно, базируясь не на фактах, а на установках и прошлом опыте человека.

Другими словами, если у мужчины или женщины был опыт, когда партнёр за спиной поддерживал близкую связь с бывшими, он или она будет бессознательно ожидать подобного. Тревогу такого рода можно успокоить именно рациональным взглядом на вещи.

Если же ревность остаётся даже при отсутствии фактических причин, речь идёт о серьёзной проблеме с базовым доверием к миру. Это является глубинной психологической структурой, коррекцию которой крайне желательно осуществлять со специалистом.

В ходе психотерапии человек обнаружит корни, которые когда-то давно подорвали веру в людей и мироздание, и проработает их. Однако стоит сказать, что подобного рода психотерапия будет полезна для каждого, кому чувство ревности привычно и нормально.

Ревность к прошлому партнеру

Ревность бывшего партнёра

В противовес к предыдущей ситуации, существует и иной вариант. Это случай, когда отношений уже нет, а человек продолжает ревновать бывшего парня или бывшую девушку. Сюда можно отнести ситуацию, когда мужчина или женщина активно следит за личной жизнью уже бывшего партнёра в социальных сетях. Что же это значит и как быть в подобном случае?

Чаще всего ревность такого рода возникает в том случае, если чувства по отношению к человеку не отпущены. Иными словами, разрыв отношений произошел на фактическом уровне, но не на эмоциональном. Партнёра уже нет рядом, а привязанность к нему есть.

Логичным решением в данном случае будет именно работа с неразорванной привязанностью. Чаще всего такого рода незавершенный гештальт возникает, когда разрыв произошел резко и единовременно. Психика не успевает адаптироваться к новым условиям, оставаясь в прежнем состоянии, а возникающие болезненные переживания замораживаются. Правильным шагом будет именно «размораживание» этих чувств, то есть их проживание и выплеск вовне. Часто именно способность проплакаться и прогневаться на бывшего партнёра значительно ослабляет уровень ревности.

Ознакомьтесь со статьёй: Избавляемся от привязанности к человеку

В том случае, если ревность остаётся острой и не даёт даже подумать о построении новых близких взаимоотношений, можно говорить о наличии созависимости. Созависимость является своего рода одержимостью конкретным человека, которая превращает общение с ним в своеобразный наркотик.

Работа с такой проблематикой по своему механизму очень похожа на коррекцию алкоголизма или наркомании. То есть, первым шагом будет полный отказ от «употребления». Любое возможное отвлечение от мыслей о бывшем партнере, переключение внимания и ресурсов на другие цели, блокирование страниц в социальных сетях и многое другое способно помочь. Чем меньше стимулов, напоминающих о вожделенном человеке, тем меньше тяга к нему.

Также читайте: Созависимость в отношениях: как избавиться

Разумеется, коррекция любой зависимости требует значительных волевых усилий, а значит, обращение к психологу или психотерапевту точно не будет лишним. Заручившись поддержкой грамотного специалиста, человек сможет найти конкретные, подходящие именно ему, методы и способы эмоционального отсоединения от бывшего партнера.

Ревность близкого друга или подруги

Бытует мнение, что дружба является более простой и беззаботной формой взаимоотношений. Однако и в этом случае возможно возникновение ревности. Чаще всего это происходит в том случае, когда друг и подруга становится для человека объектом чрезмерной привязанности. Обычно такой механизм возникает у одиноких людей, жаждущих близких отношений.

Ревность близкого

Такой человек может буквально эмоционально «вцепиться» в друга, желая с ним всё более близкого взаимодействия. От этого возникает не только ревностное отношение, но и другие болезненные переживания, так как друг чаще всего хочет просто лёгкого общения.

Человеку, столкнувшемуся с подобной проблемой, следует задуматься о том, почему он так сильно привязывается к просто дружеским отношениям. Как говорилось выше, чаще всего корнем подобной ревности является одиночество. А вот найти причины этого одиночества уже гораздо сложнее, и заниматься подобной работой лучше с квалифицированным специалистом.

А сейчас советуем прочитать статью: Как избавиться от одиночества

Отдельным пунктом можно выделить ревность по отношению к другу или подруге, с которым или с которой до этого были романтические отношения. В этом случае стоит расценивать ревность как чувство по отношению к бывшему партнеру.

Общие рекомендации

Ревность является патологически болезненным чувством, требующим психологической коррекции. Ни в коем случае нельзя расценивать его как признак значимости взаимоотношений для другого человека. Ревностное отношение является прямым признаком

  1. низкой самооценки,
  2. отсутствия доверия к партнеру
  3. и высокого уровня тревожности.

Если возникающая ревность всерьёз мешает человеку построить доверительный контакт с другими, это является основательным поводом для  обращения к психологу. Работа со специалистом поможет в безопасной обстановке вычленить корни возникающих чувств и скорректировать их. Ведь без доверия не может быть близости, а ревность является прямым антонимом уверенности в близком человеке.

Заключение

Запомните, очень важно не игнорировать ситуацию, когда ревность несет чрезмерные проявления. Её проявления свидетельствуют о том, что существует достаточно серьезная проблема либо в отношениях, либо внутри личности человека.

Если ревность становится неуправляемой и переходит в патологическую, нужно обратиться к специалисту. В случае, если вы чувствуете, что способны контролировать ситуацию, воспользовавшись методами самопомощи, сможете стабилизировать отношения самостоятельно.

ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ

Пожалуйста, введите Ваш комментарий!
Пожалуйста, введите здесь Ваше имя