Уверенность в себе – это очень важное качество. Оно влияет на все сферы жизни. И нет ничего удивительного в желании развить свою уверенность.
Что приводит к неуверенности
Сначала нужно понять, какие действия приводят к неуверенности. Иногда достаточно просто искоренить их, чтобы стать увереннее.
В первую очередь – это привычка сравнивать себя с другими. Каждый человек уникален. Не бывает двух абсолютно идентичных людей. Даже два близнеца, которые живут вместе — и то разные. Просто потому что у них разный жизненный опыт. Поэтому сравнивать себя с другими бессмысленно.
Следующая причина – завышенные ожидания. Многие люди ставят себе цели, потом не выполняют их. И начинают плохо думать о себе. Но, возможно эти цели просто не его. А может он просто слишком много на себя взял.
Также завышенные ожидания могут быть не только от себя, но и от мира. Человек ждёт, что за месяц кардинально изменит свою жизнь. Но это так не работает. Для глобальных изменений нужно время. Научиться чему-то за месяц можно. А вот стать профессионалом – вряд ли. И дело здесь не в человеке.
Ещё одна распространённая проблема – неправильные критерии успеха. Люди волнуются о том, как они выглядят. И это часто переходит все границы. Они на полном серьёзе меряют успех, телом или одеждой. И это приводит к проблемам с уверенностью в себе.
Также к неуверенности в себе приводят неудачи. Если долго что-то не получается, самооценка падает. И многие люди ломаются и становятся неуверенными в себе. Особенно, если человек уверен, что ошибки – это стыдно.
И ещё одна важная проблема – это социальные сети. В них люди показывают только лучшие стороны своей жизни. В итоге создаётся ощущение, что у всех всё идеально. В трудные моменты это приводит к падению самооценки. И человек перестаёт быть уверенным в себе.
Как обрести уверенность в себе
Стать уверенным в себе можно с помощью нескольких способов:
- Играть в уверенность, пока это не станет реальностью.
- Помнить, что вы требовательнее к себе, чем окружающие.
- Держать своё тело в форме.
- Продумывать разговор заранее.
- Чаще ошибаться.
Лучше всего попробовать каждый из них. Неизвестно, какой именно способ подойдёт для конкретного человека.
Играть в уверенность, пока это не станет правдой
Принято считать, что наше подсознание влияет на действия. И это правда. Но также наши действия влияют на подсознание. В итоге все эмоции и чувства растут по спирали.
Например, человек в хорошем настроении. Из-за этого он улыбается. А улыбка повышает настроение. И получается восходящая спираль. И то же самое для любых эмоций и чувств.
Получается, что нужно просто делать то, что делает уверенный человек. Но что именно он делает? Жесты уверенного в себе человека свободны и открыты. Голос громкий.
Подробнее об этом в статье: Как стать психологически сильным человеком
Чтобы было проще, можно найти уверенного человека и проанализировать. Также полезно будет постоять перед зеркалом, тренируя движения. Обращать внимание нужно не только на жесты, но и на мимику.
Помнить, что вы требовательнее к себе, чем окружающие
Марк Мэнсон в своей книге “Тонкое искусство пофигизма” здорово сформулировал эту проблему:
Когда люди боятся того, что о них подумают окружающие, они часто боятся как раз, что окружающие согласны с тем, что они сами думают о себе
Но на деле же другим всё равно. Многие реально переживают о том, что о них подумают незнакомцы. Но ведь вероятность встретить этого человека ещё раз близка к нулю. Если город достаточно большой, конечно же. И очевидно, что незнакомцы уже к концу дня забудут об этой встрече.
Да и о знакомых переживать не нужно. Они, во-первых, не так критичны. Во-вторых, не так внимательно относятся к вам. Любой человек найдёт в себе больше недостатков, чем другие в нём.
Более того, в глаза сильнее всего бросается именно неуверенность. Она чувствуется даже на подсознательном уровне.
Держать своё тело в форме
Человек, который занимается спортом, становится увереннее в себе. Причин здесь несколько.
Во-первых, занятия спортом – это преодоление себя. Это качество само по себе помогает победить неуверенность. Так ещё и самооценка повышается от осознания того, что побеждаешь себя.
Во-вторых, на это положительно реагируют окружающие. Все понимают пользу от спорта. Поэтому тех, кто регулярно тренируется, очень уважают.
В-третьих, он замечает свой прогресс. Тут дело и в том, что тело становится лучше. Это очень важно для тех, кто не уверен в себе из-за внешности (а таких большинство). К тому же, сам по себе факт прогресса поднимает самооценку. Как только человек достигает цели, он становится увереннее.
Продумывать разговор заранее
Наш мозг ищет стабильности и известности. Если он не знает, что будет дальше, человек перестаёт чувствовать уверенность. Если же заранее составить план, этого можно избежать.
Также многие люди боятся, что скажут что-то не то. В итоге им тяжелее продумывать свои слова. Это приводит к ошибкам. А они усиливают панику. И дальше всё по уже известной спирали. Если же продумать всё сразу, этого можно избежать.
К тому же тогда появится время, чтобы спокойно посмотреть на другого. Понять, что это такой же человек. Увидеть, что он тоже немного волнуется. Заметить его ошибки и расслабиться.
Чаще ошибаться
Человек, который много ошибается, привыкает к этому. И в итоге освобождается от моральной нагрузки. Люди сами давят на себя, когда боятся ошибиться.
Но на деле же в ошибках нет ничего страшного. Практически всю информацию о мире люди получили из-за них. Мы учимся либо на своих, либо на чужих ошибках. Это естественный процесс и не нужно его избегать.
Здесь всё работает по аналогии с мнением других. Главное – понять, что всё не так страшно, как кажется. И тогда получится победить неуверенность.
Чего делать не стоит
Пытаясь стать уверенным в себе, можно создать новые проблемы. Или просто не получить нужного результата. И причина в неправильных действиях. Как и всегда.
Поэтому не стоит заигрываться, когда пытаетесь стать увереннее. Нужно пытаться обмануть своё подсознание, а не других. Поэтому важно понимать, что направлена эта игра не на то, чтобы другие оценили.
Ещё не стоит расслабляться. Все наши качества очень подвижны. Достаточно пару неделек давать себе поблажки и о дисциплине уже не может быть и речи. Так и уверенность в себе исчезнет, если не подпитывать её.
Не нужно и пытаться стать увереннее в себе за счёт других. Некоторые люди предпочитают поднимать самооценку, смотря на тех, кто хуже. На самом деле это никак не помогает стать увереннее. Более того, это закрепляет неправильную привычку: смотреть на других.
Заключение
Неуверенность в себе не появляется сама по себе. На это есть ряд причин:
- Социальные сети.
- Неправильные критерии успеха.
- Привычка смотреть на других.
- Неудачи.
- Завышенные ожидания.
Чтобы стать уверенным в себе можно воспользоваться одной из 5 техник:
- Держать своё тело в форме.
- Играть в уверенность, пока это не станет правдой.
- Продумывать разговор заранее.
- Чаще ошибаться.
- Помнить о том, что другие не так требовательны к вам.
Но можно разом перечеркнуть все свои усилия. Поэтому не стоит поднимать самооценку за счёт других или обманывать остальных. Помните, что игра в уверенность должна быть направлена на себя.
