Привычка. Вот проблема. Всё, что тебе нужно, — это быть осознанным в своём выборе и ответственным за свои действия.
Сократ
В чём кроется причина зависимости от компьютерных игр? Как взрослому распознать и избавиться от этой напасти? Существуют ли мероприятия по профилактике данного заболевания? На эти и многие другие вопросы вы найдёте ответы в нашей статье. Рекомендую взять блокнот и ручку, чтобы записать для себя важное и полезное.
Признаки
У взрослых компьютерных пользователей ярко проявляется «серфинг» — бесцельное брожение с сайта на сайт. Человек теряет контроль времени, проведенного за компьютером.
Без доступа к монитору и гаджетам, люди ощущают необходимость зайти в аккаунт или обновить почту. Со временем, человек минимизирует реальное общение и теряет социальные связи. Человек зацикливается на компьютерной жизни и игнорирует внешние события.
Природе вокруг нас становится трудно удивить взрослого, идеализирующего яркие неправдоподобные компьютерные миры. Природа и обстановка привычной жизни теряют интерес в глазах заядлых компьютерщиков.
Для взрослого человека характерны признаки компьютерной зависимости, проявляемые физическими изменениями. К ним можно отнести: снижение качества зрения, болезни в области спины, нарушение осанки и режима питания, хроническая усталость, истощение иммунной системы.
Причины
Так почему же взрослые стремятся с головой окунуться в компьютерный мир? Почему реальность интересует их всё меньше и меньше? Разберём подробно.
Внимание: Перед тем как приступать к лечению зависимости нужно обязательно выявить причину(или причины), побудившую человека прятаться от реальности за экраном монитора. И начать устранять причину, а не следствие.
1. Человек избегает встречи со скучной реальностью
Это в жизни он обычный сотрудник обычной компании, а в игре можно стать кем угодно. Эйфория от осознания собственного могущества, плюс убедительная графика, надёжно удерживает от возвращения в реальность.
2. Сексуальная неудовлетворённость
Часто именно недостаток общения с противоположным полом является причиной зависимости. Это происходит от неуверенности в себе. Что мужчины, что женщины чувствуют себя спокойнее в анонимном пространстве. Здесь можно проявлять любые свои фантазии и не бояться осуждения.
3. Несформированная психика
Если человек внутренне не вырос и не стал самостоятельным, то это тоже один из факторов риска. Детские привычки «ничего не делать» остаются на всю жизнь. Реализовать себя гораздо проще в игре, чем в жизни. Такой человек не станет принимать решений и что-то делать в реальности.
4. Боязнь социума
Социальная среда не всегда дружелюбна. Человек сталкивается с хамством или другими проблемами и прячется в игре. Общение гораздо проще даётся им при помощи компьютера. Здесь можно быть агрессивным и не бояться возмездия.
Стадии
Игромания, как серьёзная психологическая проблема, требует лечения вместе с социальной реабилитацией. На начальной стадии зависимость можно легко побороть. Человеку, который этим страдает, можно предложить занятия, готовые пополнить недостающий позитив. Например, активный отдых, встреча с друзьями и т.д.
Интересная статья: Как стать счастливым человеком несмотряни на что
Однако, более поздние стадии зависимости требуют обязательной консультации со специалистом. Зависимость потребует много времени на лечение на более затянувшихся стадиях. Весь процесс лечения будет строиться вокруг пациента и проходить на дому. Разные методы, направленные на изменение сознания пациента, в лечебных целях помогут полностью избавить его от игромании.
Существует несколько стадий игровой зависимости:
- Ситуационная игра. Она может начаться из-за стечения внешних факторов. Таких как наличие свободного времени или конкуренция. Интереса к игре не возникает, если отсутствует внешний фактор воздействия.
- Эпизодическая игра. Люди, которые играют эпизодически, могут играть в компьютерные игры, контролируя время провождения за игрой.
- Систематическая игра. Систематически играющие люди посвящают этому больше времени, но чувствуют угрызения совести. Однако они могут прекратить играть.
- Игромания. Игра становится для человека смыслом жизни. Если у него отсутствует возможность поиграть, то он обдумывает игру и ожидает, когда снова вернётся в неё.
Последствия
Взрослые зачастую страдают от компьютерной зависимости. Так как они уже самостоятельны и независимы, последствиями становятся нарушения сна. Зависимый от компьютера предпочитает поспать на пару часов меньше, чтобы поиграть или посидеть в интернете. Порой и вовсе не спит всю ночь.
Зависимость отражается и на питании. Во-первых, нарушается режим приёма пищи. Во-вторых, зависимому, как правило, некогда готовить и он питается всухомятку или фастфудом.
Прочитайте статью: Какие продукты питания полезны для головного мозга: улучшение памяти и внимания при правильном и сбалансированном рационе
Ограничивается круг интересов. Человеку уже ничего не интересно, кроме компьютерных игр или социальных сетей. Такие люди зачастую опаздывают на работу, встречи или ещё куда-либо. Они просто не контролируют время, проведённое за компьютером, и из-за этого попросту забывают о своих назначенных делах.
Раздражительность тоже является последствием компьютерной зависимости. Если человека отвлечь от компьютера, или, например, прервалось интернет-соединение, или вылетела игра, он начинает злиться и выплескивать агрессию на окружающих.
Профилактика
Взрослый человек сам отвечает за свою жизнь и поступки. В осознанном возрасте трудно понять, есть ли у тебя зависимость или нет. Чем больше человек погрязает в компьютерном мире, тем слабее становятся его возможности к проявлению воли.
Часто к компьютерной зависимости приводит:
- отсутствие ярких и интересных моментов в реальной жизни
- комплексы и неуверенность в себе
- желание уйти от проблем
- одиночество
- отсутствие целей в жизни
Главный принцип профилактики зависимости – помочь человеку осознать ответственность за собственное здоровье и жизнь. Перечислим несколько моментов, которые помогут предотвратить проблему:
- Повышение самооценки
- Самореализация, удовлетворение потребностей в реальной жизни
- Умение контролировать свои эмоции и снимать стресс без помощи компьютера
- Повышение уровня самоорганизации: режим, составление плана на день
- Умение отдыхать, интересно проводить время и правильно расставлять приоритеты
Как взрослому избавиться от игровой зависимости
Обратитесь за помощью к психотерапевту
Взрослому человеку справиться с зависимостью может помочь психотерапевт. Специалист проведет беседу с клиентом, выявит факторы, которые вызывают зависимость, и составит план коррекции. В тяжелых случаях врач может назначить медикаментозное лечение или даже гипноз.
Поддержка родственников
Близкие родственники должны сделать все возможное, чтобы устранить зависимость у родного человека. Например, если жена хочет помочь мужу избавиться от игромании, вот несколько действенных советов: ограничьте время за компьютером, если есть возможность, установите программы по блокировке игровых сайтов. Контролируйте финансовые расходы вашего близкого человека, попросите знакомых о том, чтобы они не давали деньги ему в долг.
Увлечение
Постарайтесь увлечь человека каким-либо хобби. Мужчины обычно любят рыбалку или охоту. Можно неожиданно предложить близкому человеку съездить на рыбалку. Или вы можете приобрести путевку в другие страны и посмотреть вместе мир. А можно купить дачу и проводить там большую часть времени. Такие увлечения смогут отвлечь родственника от пагубной зависимости.
Как избавиться от игровой зависимости самостоятельно
1. Не играть. «Серьёзно?!» — спросите вы. Да, серьёзно. Чтобы избавиться от игровой зависимости, первое, что надо сделать – перестать играть. Поначалу будет трудно. Для начала постарайтесь ограничить время игры, например, поставьте таймер на 2 часа. Как только время выйдет, сразу прекращайте игру. Постепенно сокращайте время на игры. Установите дни, где вы должны будете полностью отказываться от игр. В такие дни можно загрузить себя работой, найти себе больше дел и занятий и постараться не думать об играх.
Но даже если вы превысили отведённое на игру время, самое главное — не ругайте, не вините себя за это. Иначе сделаете только хуже. Найдите причину этого и постарайтесь её устранить.
2. Общение. Постарайтесь больше общаться с людьми. Заведите новые знакомства, участвуйте больше в жизни семьи или рабочего коллектива, постарайтесь влиться в работу. Если есть возможность, отправьтесь в путешествие, где вас ждут новые знакомства и впечатления.
3. Займитесь спортом. Спорт помогает преодолеть многие трудности. А у вас появится возможность переключить внимание и привести фигуру в форму.
4. Обратитесь за помощью к специалисту. Если вы чувствуете, что сами не справитесь со своей пагубной привычкой, обратитесь за помощью к психотерапевту. Врач составит грамотную схему лечения и поможет вам вылечиться.
В статье мы рассмотрели главные виды, симптомы, причины, стадии, последствия, мероприятия по профилактике игровой компьютерной зависимости у взрослых и способы избавления от неё. Надеемся, материал был для вас полезен.
Здоровья вам и вашим близким!
