Человек – существо социальное, поэтому окружение всегда воздействует на личность в форме одобрения или порицания. На любое вмешательство со стороны следует реакция, которая зависит от особенностей индивида. Всплеск может быть внешним, внутренним или комплексным. Кому-то хватает самообладания промолчать, а кто-то просто не умеет и не хочет сдерживаться.
Считаться с мнением других – это нормально, но сильно от него зависеть – уже плохо. Слышать других людей и учитывать сказанное является своеобразным способом адаптации, чтобы не быть отвергнутым. Сознательное изменение собственного мнения, поведения, идей называется конформностью, и она является неотъемлемой частью личности. Да, одни люди больше подстраиваются под окружение, другие – меньше, однако это их персональное свойство такое же как темперамент или самооценка.
Признаки сильной зависимости
Сильная зависимость опасна для человека, ведь его индивидуальность и самостоятельность как будто стираются. В таком случае кажется, что намного легче довериться чужому мнению, подыграть настроению, скрыть истинное отношение к чему-либо. Проявление зависимости определяется конкретной ситуацией, но возможно выделить и общие закономерности.
Излишняя заинтересованность в чужом мнении
Любопытство не порок, однако существует реальный риск показаться навязчивым и въедливым, если постоянно расспрашивать человека.
Зависимой от окружения личности важно знать, что думает, чувствует собеседник, как он относится к какому-либо событию или решению. Убежденность в благожелательном отношении и одобрении создает уверенность в действиях и мыслях. Итак, если чужое мнение влияет на поступки и идеи больше, чем собственное, то это повод задуматься, а не слишком большой вес имеют чужие слова.
Частая смена поведения и мнения
Одно дело – убедить человека в правоте, основываясь на четких аргументах, но совсем иначе обстоит ситуация, когда своего мнения у собеседника как будто и нет. Малейшая критика побудит срочно измениться, пренебрегая собственным отношением, примеров может быть действительно много.
- Попасть в курящий коллектив, начать курить самому.
- Прочитать статью, что брюки или юбка вышли из моды, больше ни разу их не надеть.
- Посмотреть рейтинг фильма, развернуться прямо перед кинотеатром.
- Услышать, что родителям не понравился партнер, разорвать крепкие отношения.
Глобально пренебрежение своей позицией может привести к большим ошибкам. Ненавистная работа, брак без любви – это лишь некоторые примеры того, как негативно конформность сказывается на жизни. А внутри у такого человека творится настоящий хаос: то, что было самым важным, становится безразличным, а незначительные ранее вещи выходят на первый план. Переступая через себя, конформист ломает самомнение, что является совсем нездоровым поведением.
Страх одиночества
Вероятнее всего, боязнь остаться одному и есть главный двигатель, ведь просто страшно вести себя самостоятельно, если до этого слепо доверяться окружению. Чужое мнение – ориентир, что нужно делать, чтобы найти расположение, как будет правильно и хорошо.
Оказавшись в одиночестве, зависимый человек поначалу не знает, к чему стремиться, как на это отреагируют окружающие. Хорошо, если страх перед ответственностью за свои поступки отступает еще в детстве, потому что от взрослого ждут решительности в действиях.
Причины несамостоятельности
Человек может поступать как ему угодно, если он согласен нести за это ответственность
сказал однажды выдающийся английский писатель Сомерсет Моэм.
И действительно, еще в детстве одной из задач родителя является необходимость научить чадо принимать решения и нести ответственность за них. Пусть последствия будут негативными, но если ребенок сам выбрал, что делать, то такой опыт намного ценнее – не стоит его ругать.
Восходящие к детству или возникшие позже, существуют причины, которые определяют сильную зависимость от чужого мнения.
- Поиск одобрения.
- Нерешительность.
- Боязнь критики, одиночества.
- Агрессивное окружение.
- Незнание правил и порядков в группе.
- Стремление стать частью общества.
Таким образом, существуют как внешние, так и внутренние причины. Причем некоторые из них носят временный характер, где цель – влиться в коллектив. Но есть и чрезмерное проявление конформности, когда человек систематически копирует чей-то образ, меняет собственное поведение и мнение просто потому, что боится выделяться. Пугает его отличие не только в плохом плане, опаску вызывает отстаивание даже очевидно верной позиции.
Негативные последствия
При длительном и выраженном подавлении своего мнения худшее, что может случиться это то, что пострадает здоровье как эмоциональное так и физическое. Любой человек испытывает сильное гнетущее чувство, когда полностью кому-то поддается, даже если в этом есть реальная необходимость.
От постоянного напряжения и растущего недовольства даже самый покорный и робкий человек рано или поздно устает. Длительные эмоциональные нагрузки провоцируют нервные расстройства, которые могут проявляться и физически.
От излишней конформности наверняка пострадает и репутация, ведь внешнее подражание выглядит как подхалимство. Коллеги или друзья, которые не общаются тесно с таким человеком, скорее всего, будут его недолюбливать и избегать. Ситуация парадоксальная, потому что первичное стремление состоит в том, чтобы группе понравиться, влиться общество.
Следует помнить и о том, что зависимость от чужого мнения порождает и поддерживает цепочку событий, которая изначально человеку в тягость. Если постоянно поддаваться оценке окружающих, то можно полностью потерять себя. Пытаясь понравиться всем и сразу, существует большой риск остаться в одиночестве.
Можно почитать: Как избавиться от одиночества
Можно ли преодолеть зависимость от чужого мнения
Существует 9 признаков того, что человек зависим от чужого мнения:
1. Отказ от собственных нужд ради других.
Тот, кто зависит от чужого мнения, совершает альтруистические поступки из-за страха обидеть окружающих. Помогать – нормальное явление, но здоровый альтруизм не должен превращаться в самопожертвование.
2. Постоянный поиск одобрения извне.
Зависимый от мнения окружающих опирается на внешнюю похвалу. Без чужого одобрения ему трудно оценить свои труды.
3. Стремление соответствовать чужим ожиданиям.
Построение жизни в соответствии с чужими ожиданиями приводит лишь к потере собственного «я». Очень точно об этом написал психоаналитик Эрих Фромм:
Ни один реальный человек не может оправдать сказочных ожиданий
«Бегство от свободы»
4. Отказ от ответственности за свою жизнь.
Когда действия и решения зависят от слов окружающих, трудно взять ответственность за свои неудачи и успехи.
5. Чрезмерная ранимость и чувствительность к критике.
Никто не любит критику, но большинство людей не принимают ее «близко к сердцу». Однако в случае зависимости от чужого мнения любое замечание может сильно ударить по самооценке.
6. Страх изоляции и одиночества.
Из-за отсутствия самодостаточности кажется, что без других ничего не получится. Это приводит к тому, что человек боится отвержения со стороны окружающих и делает то, что они хотят.
7. Нежелание быть самостоятельной личностью.
Новые идеи и проекты требуют самостоятельности и самодисциплины. Человек, чьи мысли и действия зависят от чужих суждений, боится ошибаться и не приступает к изобретению чего-то нового.
8. Сложности в принятии решений.
Решение – это следствие какого-либо выбора. Зависимость от чужого мнения мешает выбрать один вариант из множества.
9. Желание всем нравиться.
Зависимость от суждений окружающих приводит к тому, что человеку страшно не понравиться кому-либо. Причем страх присутствует и при знакомствах, и на работе и в общественных местах.
Конечно, обратная связь важна и к конструктивному мнению стоит прислушиваться. Однако постоянный ориентир на чужие слова, советы, критику со временем перерастает в зависимость. Зависимый лишен свободы действий и выбора, не живет своей жизнью, не уверен в себе. Впоследствии появляется крайняя неудовлетворенность жизнью, а за ней и чувство бессилия.
А каковы предпосылки к развитию зависимости от мнения окружающих? Психологи выделяют 3 основные причины:
1. Родители дают ребенку установку, что его любят только за определенные слова и поступки. Из-за этого у малыша формируются страхи: отвержения, одиночества, ошибки. Также появляется потребность в постоянных похвалах, ведь в семье только одобрение означает проявление любви.
2. Ребенок воспитывается в семье, где его чрезмерно опекают и не позволяют развивать самостоятельность. Последствия такого воспитания: инфантильность во взрослом возрасте и отсутствие четкого мировоззрения.
3. Родители проявляют агрессию к малышу, часто критикуют, оскорбляют и унижают его. В таких условиях у ребенка формируются тревожность, низкая самооценка, перфекционизм, страх оценки и навязчивое желание производить хорошее впечатление, чтобы заслужить любовь.
Таким образом, причины зависимости от чужого мнения уходят корнями в детство. Так возможно ли перестать переживать о том, что подумают другие? Ответ прост. Да! И многое после этого кардинально поменяется. Появятся уверенность в себе и адекватная самооценка. Жизнь наполнится творчеством, будут реализовываться желания и мечты, а чувство неудовлетворенности исчезнет.
12 рекомендаций психолога
Что делать, если вы выявили у себя зависимость от чужого мнения? Психологи выделяют 12 психологических рекомендаций:
1. Проанализируйте собственную жизнь и найдите причину зависимости.
Как и когда появилась зависимость от чужого мнения? Когда вы поймете причину, будет понятнее, над чем необходимо поработать.
2. Найдите цель, ради которой готовы меняться.
Возможно, вам хочется обрести счастье, спокойствие и понять смысл жизни, воплотить мечту в реальность, найти любимое занятие и т.д. С поставленной целью легче решиться на серьезные изменения.
3. Подумайте, каким человеком вы хотите стать.
Что в характере и поведении хочется иметь? Конечно, полностью измениться невозможно, но отдельные личностные особенности проработать вполне реально.
4. Работайте над повышением самооценки.
С появлением адекватной самооценки исчезнет необходимость в постоянных похвалах.
Так же можно прочитать: Как девушке полюбить себя и повысить самооценку
5. Разрешите себе ошибаться.
Здоровый перфекционизм помогает достичь отличных результатов. Однако патологическое стремление к совершенству и страх оценки, наоборот, мешают заканчивать начатое. Дайте себе установку, что совершать ошибки – нормально, а в процессе обучения даже полезно.
6. Разберитесь со страхом осуждения.
Подумайте, кто может оказывать вам безусловную позитивную поддержку? Это могут быть близкие, друзья или психолог. Однако без конструктивной критики невозможно учиться, нарабатывать опыт, получать знания и меняться. Поэтому в вашем окружении должен появиться авторитет, который сможет давать корректную обратную связь.
7. Избавьтесь от эгоцентризма.
Кажется, что окружающие постоянно думают о вас плохо? На самом деле это далеко от реальности. Конечно, общество так устроено, что каждый в нем кого-то обсуждает и иногда осуждает. Однако это происходит не так часто, как вы предполагаете. В первую очередь, люди зациклены на собственных делах и планах.
8. Измените образ мышления.
Научитесь мыслить иначе: не «мне посоветовали так сделать», а «я решил(-а) последовать совету, так как посчитал(-а) его правильным». Подобное переосмысление поможет вам научиться брать ответственность за свои действия. Это важный шаг к становлению зрелой и свободной личности.
9. Поставьте себе конкретные задачи.
Ставьте перед собой задачи с конкретным временем на их выполнение. Записывайте их в ежедневник и вычеркивайте каждое выполненное дело. Со временем повысится уверенность в своих силах, также у вас появится инициативность и самостоятельность.
10. Перестаньте спрашивать советы.
Запретить себе советоваться с кем-либо непросто для человека, зависящего от чужих суждений, но это необходимо. Сначала вы будете нерешительны и растеряны, но рано или поздно вам придется принимать самостоятельные решения.
11. Установите четкие личностные границы.
Если не можете помочь кому-то, не жертвуйте собой. Научитесь отказывать и не бойтесь обидеть просящего. Подумайте о том, что адекватный человек уважает чужие психологические границы, поэтому не обидится на отказ.
12. Получайте новый опыт.
При большом количестве навыков потребность в советах заметно уменьшится.
Обязательно посмотрите видеоролик психолога Екатерины Лим, в котором она рассказывает о зависимости от чужого мнения:
С детства ребенку внушают, что похвала – некое мерило его поступков. Взрослея, большинство людей привыкают ориентироваться на мнение окружающих: хорошая учеба в вузе отмечается высокими оценками, профессионализм и ответственность поощряется премиями и благосклонностью руководства, красивая внешность поддерживается лайками в соцсетях, бескорыстная помощь родственникам заслуживает одобрения в семье.
Но такая самоотдача оборачивается порой для человека потерей личностного роста. Ведь намного легче соответствовать общественному мнению, чем выбирать нестандартные пути, которые формируют индивидуальность.
7 полезных советов
Жизнь человека неотделима от окружающих, от принятых в обществе стандартов и традиций. Оскар Уйальд сказал:
Я не стану вас уверять, что мнение света, мнение общества ничего не значит, что это пустяки. Это не пустяки, оно много значит, слишком много. Но бывают минуты, когда нужно выбирать: либо жить своей жизнью — смело, свободно, до конца, либо влачить унизительное, фальшивое, жалкое существование, какое свет в своем ханжестве нам предписывает
Чтобы сам человек и его окружение приняли таланты, особенности личности, не стоит постоянно оглядываться на то, что скажут люди. Преодолеть зависимость от чужого мнения помогут 7 полезных советов.
1. Сосредоточиться на важном
Научиться не беспокоиться об одобрении или непринятии окружающих поможет сосредоточение – на деле, интересующем человека в данный момент, или долгосрочной жизненной цели. Планомерные шаги, глубокая увлеченность, осознание значимости для саморазвития помогают забыть о том, что подумают люди. И тогда желание стать лучше постепенно превращается в реальность.
2. Помнить, что каждый думает лишь о себе
По большому счету окружающим неважно, как выглядят, поступают и общаются другие. Внимание отдельно взятой личности всегда сосредоточено, в первую очередь, на себе. Понимание этого освобождает от придуманных границ и предубеждений, стимулирует личностный рост.
3. Не обращать внимания на негативные отзывы
У каждого успешного проекта всегда имеются слабые места. Их и замечают критики. Причем, не просто замечают, а рассказывают о них всем и каждому, и прежде всего, автору проекта. Почему они так поступают? Скорее, от слабости и зависти – у них не возникло такой блестящей идеи, а если она и появилась, то воплощения не нашла, поскольку критику легче высказать негатив, чем трудиться над чем-то новым.
4. Помнить, что мнение окружающих нестабильно
Остро реагировать на то или иное высказывание нет смысла. Сегодня человеку показалось, что внешность его знакомого слишком вызывающая, а завтра он будет выглядеть точно так же, поскольку этого требует мода. Мнение общества переменчиво и зависит от настроения, погоды и массы других факторов. Не следует слепо подчиняться правилам, ведь можно идти по своему пути.
5. Не быть слишком чувствительным
Ребенок внутри каждого взрослого всегда ищет одобрения со стороны окружающих. И если его нет, то нет и настроения что-либо менять, а вдруг неожиданные поступки не будут достойны похвалы? Особенно ранят негативные высказывания чувствительных людей. Стоит научиться быть менее ранимым, не переживать по поводу мнения других: в конце концов, это просто слова.
6. Не пытаться нравиться всем
Быть хорошим абсолютно для всех невозможно. На каждого идеального, с точки зрения большинства, человека найдется хотя бы один, кому не понравится голос, внешность, уровень образования или что-то еще. Смысла перенапрягаться, чтобы соответствовать мнению общества нет.
7. Жить своей жизнью
Если постоянно заботиться о том, что выглядеть и поступать нужно соответственно принятым у окружающих правилам, то не останется времени жить собственной жизнью. Чем переживать, что подумают люди, лучше высказывать свое мнение, делать свои ошибки и исправлять их самому, но стремиться к цели и двигаться вперед.
15 способов повысить уверенность в себе
Уверенным в себе людям легко преодолевать жизненные трудности и добиваться поставленных целей. Им, по большому счету, не важно мнение окружающих, поскольку они знают, чего хотят достигнуть. Стать более уверенным в себе помогут 15 простых способов, применяя которые в жизни, можно стать самодостаточной личностью.
Здесь можно узнать: Как обрести уверенность в себе
1. Сказать «нет» унынию
Чувство безысходности, беспомощности – главные враги уверенного человека. Не стоит отступать от цели, если на каком-то этапе постигла неудача. Лучше проанализировать, в чем были ошибки, и исправить их.
2. Проявлять эмпатию
Понимать чувства другого человека – значит проявлять сильный характер. Не всегда надо «идти по головам», в некоторых ситуациях лучше прислушаться к эмоциям близких.
3. Уметь расслабляться
Сосредоточенность на цели подразумевает и разумные остановки в движении вперед. Остановиться, чтобы расслабиться, прислушаться к своим чувствам, своему телу, своим мыслям бывает полезно.
4. Любить себя
Принимать безоговорочно собственную внешность, свои черты характера – значит любить и ценить себя, понимать, что даже с такими «исходными данными» каждый достоин счастья.
5. Уметь отпускать ситуацию
Если что-то пошло не по заранее разработанному сценарию, отчаиваться не нужно. Бывает, что обстоятельства сильнее человека, и в некоторых случаях их следует принять как должное.
6. Быть собой
Знать свои достоинства и недостатки – важно, но важно и принимать их. Достоинства помогут добиться желаемого, а с недостатками можно бороться, постепенно превращая их в новые полезные черты характера.
7. Ценить свободу
Свободно высказывать свое мнение, выбирать, где и с кем работать и отдыхать, наслаждаться возможностями, которые дает жизнь – значит быть уверенным, независимым от чужих людей человеком.
8. Вдохновлять окружающих
Умение воодушевлять своими поступками других – ценное качество. Чем лучше получается что-то делать, тем больше вокруг человека сторонников, желающих научиться новому, подражать и тем самым поддерживать его самого.
9. Не обращать внимания ни на негатив, ни на позитив
Чужое мнение – всего лишь слова, которые люди высказывают по тому или иному поводу. Если пытаться постоянно подстраиваться под окружающих, можно потерять себя, как личность. Причем, это правило действует как с негативными отзывами, так и с одобрительным мнением.
10. Принять собственное несовершенство
Людей без недостатков не бывает. У каждого найдется пара-тройка, а то и десяток негативных черт характера, привычек поведения, которые считаются неприемлемыми в обществе. Если они разрушают личность, с ними стоит бороться. Главное – осознать несовершенства и решить, мешают они жить или помогают.
11. Работать над собой
Лень, вредные привычки, прокрастинация… Перечень недостатков у каждого человека свой. Ежедневно преодолевая себя, человек воспитывает в себе уверенность.
12. Определить для себя важное
Человек без цели не живет своей жизнью, он лишь подстраивается под установки общества и действует «на автомате». Для развития личности кому-то будет важно достичь вершин карьеры, кому-то – создать крепкую семью, а кому-то – изменить целый мир.
13. Ставить цели и достигать их
Бесцельно прожитые годы в конце жизни не приносят удовлетворения. Сожаление о бездействии наступает лишь к преклонным годам, когда возможности воплотить когда-то желаемое уже нет. Поэтому постановка хотя бы маленьких целей и их воплощение должно стать привычкой уверенного человека.
14. Установить границы
Невозможно со всеми быть в дружеских отношениях. Если человек неприятен, не стоит бояться прекратить общение с ним.
15. Научиться наслаждаться одиночеством
Быть одному, чтобы прислушаться к себе, своим желаниям и мыслям, бывает полезно. Наслаждаться единением с собой – преимущество сильного, уверенного в себе человека.
