Вас приветствует Алексей Орлов. Сегодня я расскажу вам о самых энергозатратных видах спорта для похудения. Итак, если вы готовы регулярно заниматься и хотите сжечь максимальное количество калорий, я рекомендую вам следующие виды спорта.
1. Плавание
После плавания, выходя из воды, мы думаем, что не потеем и не теряем вес. Тем не менее, плавание – это один из самых сложных видов спорта, и с его помощью вы сможете сжечь очень много калорий. Кроме того, суставы будут работать в максимальной безопасности, потому что вода наилучшим образом смягчает удар, нет такого вида спорта, который бы напоминал плавание в этом аспекте. Задействованы все группы мышц: спина, руки, грудь и плечи. Один час плавания может сжечь до 1000 калорий.
2. Езда на велосипеде
Это один из самых захватывающих видов спорта, ведь он позволяет вам покинуть спортзал и мчаться по новым местам на большой скорости. Велоспорт, кроме того, разрешён всем, потому что вы можете самостоятельно регулировать уровень прилагаемых усилий, ставить цели или выбирать маршруты по своим способностям. Таким образом, расход калорий может составлять от 400 до 1000 калорий в час, и, кроме того, воздействие на суставы также минимизировано.
3. Гребля
Вы, возможно, никогда не брали во внимание этот вид спорта, но занятия греблей сжигают огромное количества калорий. Ведь при каждом движении рук запускаются группы мышц спины, брюшного пресса и, конечно, бицепс и плечи. Если вы боитесь воды или у вас нет пруда поблизости, ничего страшного, заниматься этим видом спорта можно как на открытом воздухе, так и в тренажерном зале. Гребные тренажеры отлично помогают сымитировать движения, которые выполняют гребцы. В итоге, вы можете потерять до 1000 калорий за один час занятий греблей.
4. Фитбоксинг
Этот вид спорта в моде, особенно у боксёров. Тренеры центров, где преподают фитбокс, утверждают, что женщин, которые выбрали этот вид спорта, намного больше, чем мужчин, несмотря то, что бокс — это классический мужской вид спорта. В русле фитнес-бокса тело находится в постоянном движении, и этот ударный спорт помогает нам избавиться от напряженности, повысить концентрацию внимания. Выполняются хореографические атаки и защиты, в которых есть прыжки, удары ногами, различные типы крючков и защитные шаги. Если тренироваться на среднем уровне сложности, вы можете можете достичь сжигания 500 калорий, а если при высокой интенсивности – 700.
5. Кроссфит
Короткие интенсивные тренировки по системе кроссфит очень эффективны. Стандартный комплекс сжигает около 200 калорий, более сложные комплексы – 260 калорий. Кажется, что этого мало? Но ведь WOD чаще всего длится 20-30 минут, а значит калории горят с большей силой.
6. Бег
Вам потребуется только хорошая обувь и спортивная одежда, подходящая по сезону. За один час вы можете сжечь от 700 до 800 калорий, если двигаться со средней скоростью, и 1000 – если бегаете в высоком темпе. Тем не менее, бег является противоположностью плаванию с точки зрения воздействия, так как этот вид спорта может вызвать проблемы с суставами.
Будьте здоровы!
Автор: Алексей Орлов
