Как победить лень и заставить себя работать

0

Каждый человек когда-либо испытывал чувство лени, которое буквально поглощает и не отпускает. Кто-то страдает от этого изредка, а кому-то приходится с этим бороться постоянно. Так как же победить лень и заставить себя наконец работать?

Победить лень и заставить себя работать

Что такое лень?

Это понятие скрывает в себе отсутствие силы воли, характеризует медленного и вялого человека. При таком недостатке отсутствует любовь к труду, активный образ жизни и целеустремленность. В психологии считают, что это качество возникает при отсутствии определенных жизненных целей и мотиваций для активной деятельности.

Осознанность перед борьбой

Для начала нужно определить для самого себя, действительно ли это лень. В современном мире многие люди работают на износ, почти не отдыхая при этом. Им свойственно корить себя в моменты отдыха, называя это ленью. Но нет, отдых тоже важен, организму нужна перезагрузка.

Нужно понаблюдать за собой и проанализировать ситуацию. Если приходит понимание, что время тратится впустую и ничего полезного и важного совсем не совершается, да и мотивации к этому движку особо нет, то это уже повод задуматься о том, как побороть эту привычку лениться.

Старт — это осознание, что, идя на поводу у лени, человек причиняет вред сам себе. Ведь время быстротечно и его не вернуть. Постоянные спутники лентяев — неудовлетворённость происходящим, большое количество проблем, которые кажутся неразрешимыми.

Зачем вообще нужна лень?

Мозг человека работает удивительным способом. Как только ставится перед собой задача, например, выучить испанский, мозг ищет поводы для того, чтобы этого не делать. Он пытается сохранить эту энергию. Приложив старания, можно стать свободным от этой манипуляции мозга.

Почему я такая ленивая?

Постоянная усталость

Общество диктует, что только трудящиеся могут отдыхать без угрызений совести. Отдых нужен, ведь работать и производить идеи постоянно невозможно. Расслабляясь, сознание направлено на другую активность.

В это время полезно встретиться с друзьями, погулять или просто выспаться. Полезно определить моменты, когда производительность высока, и работать над важными делами в это время. Тогда отдых как раз можно уместить в то время, в которое и так не вышло бы особо поработать.

Расслабление как способ победить лень

Все же расслабление важно для организма. Для тела человека устой современной жизни противоестественен. Нервная система не всегда способна выдерживать. Напряжение приходит даже во время сна.

Интернет — самый главный убийца времени. Часто просмотренная там информация не несет никакой пользы. Научиться правильно расслабляться — первый шаг к борьбе с ленью. Если изначально нет умения расслабляться — труднее бороться с ленью.

Способы мышления в борьбе с ленью

1. Обмануть подсознание

Можно попробовать обмануть собственное подсознание, создать для него условия, как будто нет перспективы что-то менять. Например, при желании сесть на диету, подсознание начнет давать установки, что и так с телом все в порядке. Зачем что-то менять, если и так живется хорошо? Можно ответить ему на это, что просто есть желание ознакомиться с информацией о правильном питании, что просто такое настроение.

Затем следует попытка поменять свой рацион, уменьшить количество сладкого. Мозг начнет сопротивляться, нужно игнорировать его. Так с каждым разом принятия другой пищи он привыкнет и станет проще не поддаваться лени. Поступать таким образом нужно постоянно, когда нужно заставить себя что-то сделать.

2. Отсутствие мотивации

Если четко определять, для чего все делается, то можно выполнить любые цели. Важно их определить. Для этого нужно визуализировать результат действий, так будет проще замотивировать себя.

Задаваясь вопросами «Что направляет меня на достижение цели?», «Ради денег ли все это?», «Почему я работаю над этим?» Все это является стимулом для развития. Деньги — это тоже своеобразный стимул. Но также важно определить наслаждение от работы — где оно присутствует, а где его нет. Возможно, при осознании, что от работы нет ни того, ни другого, стоит ее сменить.

Мотивация к работе

3. Мотивация «от»

Она разбита на два варианта: стремление достижения цели и преодоление неудач, иначе «от» и «для». В первом виде необходимо думать, что же будет, если ничего не делать. Например, у менеджера по продажам доход зависит от количества продаж. Если за месяц не насчитается определенно количество продаж, то и доход будет соответствующий. Следовательно, не удастся приобрести желаемое.

Необходимо развить мотивацию «от» в нескольких аспектах. В этом конкретном случае можно объяснить отсутствие достойной оплаты как «невозможность приобрести машину», «скорое увольнение в дальнейшем» и прочее. Такие мотивации дают движение для развития.

4. Мотивация «для»

Эта мотивация для тех, кто желает определенного результата. Необходимо использовать следующую технику, используя карандаш и бумагу. Рисуется большой круг, а внутри него маленький.  В маленьком описываются желания. Затем отвести линии от центра в стороны (получившееся похоже на солнце). Между этими лучами записать вопросы: «Что будет, когда я добьюсь этого?», «Что положительного принесет результат?» и тому подобные.

Линий нужно чертить как можно больше. Именно они и являются мотиватором к действию. Записывать внутри круга нужно только то, что вызывает положительное и дарит радость. Лучше всего повесить такую визуализацию на видном месте.

4. Техника «60 лет»

Она не требует особых действий. Визуализация происходит только в мыслях. Как будто вы стоите перед зеркалом, за плечами наблюдая прожитую жизнь, а конец близок. Все происходит в 60-летнем возрасте. Это техника в виде двух представлений.

Первая версия. Так и не вышло перебороть лень. Не помог ни один способ к ее устранению. Какой же тогда стала жизнь в итоге? Все ли в ней хорошо? Изменится что-то? Представлять нужно как реальную картинку, очень детально.

Вторая версия. Только здесь удалось искоренить лень, все методики пригодились и всё получилось. Довольны ли вы такой жизнью? Пришли ли к этапу чего-то важного и значимого?

Теперь нужно определиться, какая из двух версий больше подходит. Это будет первый шаг к решению своих проблем и устранению вредных привычек. Ведь именно от этого зависит ближайшее будущее. Чтобы устранить лень навсегда, нужно побороть свои страхи и сомнения. Нужно осознать, что время быстротечно, и смерть неотвратима, нужно творить и жить здесь и сейчас.

Как избавиться от лени раз и навсегда - техника «60 лет»

5. Цель, как магнит

«Хотение» – мощнейший движок мотивации. При четко сформулированной цели остается только ее захотеть и добиться. В этом поможет следующая методика.

При представлении, что уже есть то, чего хочется, например, покупка новой квартиры(дома). Нужно продумать план того, как ее купить. Узнать её стоимость, размер, местоположение. В фантазии поместиться в неё, почувствовать комфорт внутри, вдохнуть запах, потрогать мебель. Какие ощущения появляются?

Абсолютно то же самое необходимо делать с остальными планами. Важно представлять, как будто они уже достигнуты. Вся суть в том, что чем четче и реальней их картинка в голове, тем сильнее мотивация к достижению.

6. Постоянство

Как же противостоять защитной реакции организма, которую поддерживает лень? Необходимо каждый день выполнять шаги, хоть и небольшие, но все равно эффективные, к достижению намеченного. В случае невыполнения этого на регулярной основе, результат почти недостижим. Только постоянство залог успеха, благодаря ему гораздо проще победить лень и получить желаемое.

7. Управление жизнью

Отсутствие желания к достижению целей – это только следствие чувства лени. За ним обычно следует страх, неосознанность к выбору деятельности, стресс, нарушение гормонального фона, авитаминоз и прочие проблемы. Большинству сложно побороть эти препятствия. Часто требуется обращение к специалисту.

Как заставить себя работать если все лень

10 помощников-советов в борьбе с ленью:

1. Если совсем нет желания что-то предпринимать, то лучше не делать. Можно прилечь на диван и отдохнуть на пару часов. Не трогать при этом ни телефон, ни телевизор. Нужно просто лежать и смотреть в потолок. Спустя 20 минут рвение что-то делать появится сразу же. Через час уже возникнут идеи к решению отложенных дел.

2. Важно думать о том, что поставленная цель — это полученный общий итог деятельности, который целенаправленно тормозится подсознанием. Результат — конечная остановка, те пути, на которые осознанно нужно переходить, преодолевая лень. Только так можно достигнуть желаемого.

3. Сфокусироваться на целях. Воображение о душевных встречах с друзьями, интересных занятиях — есть масса вариантов для проведения времени.

4. Восприятие себя, как лентяя. Для начала — побороть страх перед трудностями и отрицательных эмоций. Апатичное состояние — это особая защита организма. Но в процессе отрицания проблем от негатива избавиться не получится. Долгое время будет сопровождать чувство стыда.

5. Каждый день нужно составлять планы на день, на неделю и стараться придерживаться их. За выполнение придумать какую-нибудь «награду» для себя. А за невыполнение — «наказание». Так вырабатывается дисциплина.

Способы борьбы с ленью

6. Не стоит бояться обращаться к родным за помощью. Расскажите о своих проблемах и вместе с ними проконтролируйте свою деятельность. Ведь они все время будут интересоваться, на каком этапе проходит работа.

7. Постоянно стоит напоминать самому себе, как идут дела, какая цель за этим стоит. Каждый шаг в ее сторону – это уже победа.

8. В случае большого завала дел можно разделять их на подзадачи. Так они быстрее разрешатся. Этот метод поможет победить лень и «съесть слона по кусочкам».

9. Скука порождает апатию, а она плохо влияет на развитие. Нельзя позволять себе скучать, нужно разнообразить свою деятельность. Но не стоит при этом хвататься за все подряд, при этом высока вероятность не довести дела до конца.

10. Адекватная оценка поставленных задач способствует успешному их выполнению. Нужно распределить их по важности и срочности. Что-то выдвинется на первый план, а что-то действительно лучше сделать позже.

Итог

В завершение всего вышесказанного можно подытожить:

  • Отсутствие желания к деятельности – защитная реакция сознания, которая нацелена на сохранение энергии.
  • Визуализация цели способствует укреплению мотивации.
  • Постоянство – ключ ко всему.
  • В случаях, если состояние совсем «неподъемное» и ничего не помогает, то лучше обратиться к специалисту.

ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ

Пожалуйста, введите Ваш комментарий!
Пожалуйста, введите здесь Ваше имя