Способы тренировки и развития памяти

0

Для улучшения памяти полезны не только упражнения, но и соблюдение следующих условий.

Способы тренировки и развития памяти
  1. Мозг нуждается в кислороде. Нужно гулять не менее двух часов в день. Хорошо, если это будут физические упражнения на свежем воздухе. Также полезно проветривать помещения.
  2. Глубокий сон способствует отдыху мозга и всего организма. Спать нужно в ночное время по 8 часов в сутки. Перед сном полезно проветривать комнату.
  3. Курение постепенно ухудшает память и внимание. Кровоснабжение мозга нарушается, поэтому при курении проблемы с памятью неизбежны.
  4. Алкоголь расширяет сосуды только с первым бокалом, после сосуды сильно сужаются, мозг не получает достаточного питания и память страдает. Речь идет даже и о разумном его употреблении.
  5. Систематическое принятие медицинских препаратов также значительно ухудшает память. К ним относятся успокоительные, противовоспалительные, болеутоляющие и препараты от аллергии. Не нужно принимать их без особой надобности. Возможно, их реально заменить народными средствами.

Как развить память и мышление взрослому человеку: упражнения и различные способы

1. Полезно задействовать левую руку правше и правую левше. Нужно рисовать, писать, выполнять простые бытовые действия. Моторика парного полушария активизируется. Это способствует творческому развитию и нестандартному мышлению.

Как развить память и мышление у взрослых

2. Записать цифры от 0 до 9, под каждой слово. Например, свеча, шарик, холм, кораблик, курица и т.д. Записать их нужно в 2 строчки. Если не получается сразу запомнить все, можно начать с одной строчки. Количество ошибок в процессе тренировок будет снижаться.

3. На циферблате нужно установить положение стрелок в разных полуокружностях. Внимательно изучить их положение, затем постараться воспроизвести. Если не получается воспроизвести сразу, можно попробовать по полуокружностям.

4. Полезно испытывать новые ощущения. Например, с закрытыми глазами передвигаться по квартире, выполнять привычные действия. Можно договориться с домочадцами весь день разговаривать на языке жестов. И даже полезно изучить шрифт Брайля для слепых. Задействуются те области мозга, которые до этого момента бездействовали.

5. Записать неповторяющиеся однозначные и двузначные числа двумя цветами 4 строчки по 6 столбцов. Постараться их запомнить в течение минуты. При неудачных попытках также можно тренировать память, постепенно увеличивая нагрузку.

6. Нарисовать или вырезать и приклеить 20 разных предметов, разместить их в 5 столбиков по 4 строки. Смотреть на них в течение минуты, затем постараться написать в правильной последовательности. Если упражнение не получилось правильно выполнить с первого раза, можно пробовать еще.

7. В прямоугольниках в три столбца по пять строк разместить написанные цвета: желтый, черный, зеленый, красный, синий в разнообразном порядке. Постараться запомнить эти комбинации и, прикрыв, постараться написать в первозданном виде.

8. Расположить на листе бумаги 9 картинок с разными животными, это могут быть лошадь, краб, бабочка и т.д. Нужно постараться запомнить и вспомнить в той последовательности, в которой они располагались.

9. Записать в строку 3 цифры, строчка ниже увеличивается на одну цифру, следующая еще на одну и так до 8 цифр. Получится пирамида. Тренировать память таким образом удобно. С каждым разом надо пытаться запомнить строчку как можно ниже. Если выполнять упражнение ежедневно, очень скоро получится запомнить самую последнюю строку, где 8 цифр.

Упражнения для развития памяти и мышления у взрослого человека

10. Следующее упражнение можно выполнять не только дома. Если есть свободное время в любой обстановке. Можно выбрать интересный предмет. Это может быть статуэтка или коллекционная тарелка, диван или дверь. Нужно внимательно рассмотреть предмет, затем отвернуться или закрыть глаза и постараться словами описать выбранный предмет.

11. Нужно взять 5 предметов. Пусть это будут нож, ложка, крем, отвертка, катушка ниток. Не рассматривая, накрыть темной тканью. Сосчитав до десяти, постараться воспроизвести в памяти эти предметы. Их количество с каждым новым упражнением необходимо увеличивать.

12. Оказавшись в незнакомой обстановке в ожидании, можно не терять время, а потренировать память. Внимательно осмотреть интерьер и попытаться запомнить как можно больше деталей. Когда в следующий раз будет свободная минутка, постараться вспомнить обстановку в помещении до мелочей.

13. Следующее упражнение позволяет тренировать память для важных событий. Достаточно постараться вспомнить некоторые звуки. Например, пение птиц, рев мотора мотоцикла и т.д.

14. В дополнение к предыдущему это упражнение также тренирует запоминание важных событий. Нужно подобрать стихотворение, выделить в нем некоторые фразы и придумывать вопросы к ним. Чем больше вопросов, тем лучше.

15. Планирование маршрута также помогает укрепить память. Затем стоит следовать по этому маршруту, запоминая детали. Придя домой, постараться вспомнить все мелочи.

Планирование маршрута помогает укрепить память

16. Записать 24 слова в три столбика. Сначала стараться запомнить первый столбец. Постепенно увеличивать нагрузку до 3. Усложнить задание можно написанием слов по алфавиту.

Игры для развития памяти

  • Тренировку памяти можно совмещать с общением с родными, особенно маленькими детьми. Нужно собрать несколько предметов, их может быть до 10. Внимательно посмотреть на них, отвернуться и попросить малыша убрать один из предметов. А игроку нужно понять, какой предмет исчез. Дети с большим удовольствием участвуют в таких мероприятиях, а взрослые укрепляют память.
  • Попросить ребенка составить последовательность цифр и постараться ее запомнить. Ребенок должен проверить игрока. Постепенно увеличивать нагрузку дополнением второй строки цифр. Такое времяпровождение будет полезным и приятным для обоих.

ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ

Пожалуйста, введите Ваш комментарий!
Пожалуйста, введите здесь Ваше имя