1. Зеленый смузи
Ингредиенты:
- Спелый банан – 1 штучка
- Шпинат – 7-10 листьев
- Петрушка – 2-3 веточки
- Чистая вода – 75 мл
Способ приготовления
Зелень промыть под проточной водой. Дать ей высохнуть. Все ингредиенты нарезаем на небольшие кусочки. Загружаем в погружной или стационарный блендер (какой имеется) и взбиваем до однородной консистенции. Добавляем воды и снова смешиваем. Готово! Приятного аппетита!
Зеленые смузи являются отличным источником хлорофилла, который обладает антиоксидантными свойствами. Зелень содержит много клетчатки. Петрушка богата железом, цинком и другими полезными витаминами. Шпинат содержит много белка, а банан — необходимый для человека калий. Употреблять смузи лучше утром во время завтрака или даже до него. Зеленые смузи сытные и бодрящие. Помогают в похудении и поддержании здоровья.
2. Малиновый смузи
Ингредиенты:
- Замороженная малина – 1 стакан
- Молоко (можно обычное или соевое) – 1 стакан
- Спелый банан – 1 штучка
- Мята – 5-6 листьев
Способ приготовления
Замороженную малину заранее достать из морозилки, чтобы она немного оттаяла. Молоко лучше всего подойдет миндальное или ореховое, так смузи еще больше будет обогащено полезными свойствами.
Спелый банан необходимо нарезать небольшими дольками. Мяту промыть чистой водой и дать обсохнуть.
Начинаем приготовление. Кладем в блендер банан, мяту и малину. Взбиваем до однородной массы. Теперь добавляем молоко и далее перемешиваем. Переливаем в прозрачный стакан и пьем. Смузи получается сытным и вкусным.
Приятного аппетита!
Смузи готовится очень быстро, а главное просто. Напиток из полезных ягод отлично подойдет как для спортсменов, так и для тех, кто не увлекается спортом. Пить смузи можно в любое время суток. Но для бодрящего эффекта мяты и малины рекомендуется пить перед завтраком.
Употребление ягодных смузи отлично заменит потребление сладких напитков во время похудения. Мята отлично успокаивает и налаживает нервную систему, а малина способствует снижению веса и понижает головную боль.
3. Смузи «черника-банан»
Ингредиенты:
- Спелый банан – 1 штучка
- Черника – 1 стакан
- Греческий йогурт – 3-4 столовые ложки
Способ приготовления
Чернику можно использовать, как свежую, так и замороженную. Если использовать второй вариант ягод, то получится более прохлаждающий напиток.
Итак, начнем! Банан необходимо разломить на несколько частей и положить в блендер. Чернику промываем и кладем туда же. Взбиваем до однородной массы. Теперь очередь добавления греческого йогурта. Снова смешиваем до конца.
Готово! Приятного аппетита!
Черничный смузи очень полезен для организма человека. Черника не только способствует нормальному пищеварению, но и обладает антиоксидантными свойствами.
Греческий йогурт является низкокалорийным продуктом, что отлично подойдет для худеющих людей и поддерживающих здоровый образ жизни. Напиток из таких ингредиентов улучшает настроение, укрепляет иммунитет и наполняет множеством витаминов.
4. Смузи из гречки и кефира
Ингредиенты:
- Обезжиренный кефир – 1 стакан
- Две столовых ложки гречневой крупы
Эта эффективная диета на основе обезжиренного кефира и гречки не только очищает организм от лишнего жира, но и насыщает полезными микроэлементами. В результате очищается организм от шлаков и токсинов.
Улучшается работа всех систем и органов. Появляется бодрость, энергия. Повышается работоспособность, а в теле появляется легкость. Что положительно влияет на внешний вид.
ШАГ 1
Берем стакан обезжиренного кефира. В него всыпаем две столовые ложки тщательно промытой гречневой крупы. Отличный вариант – зеленая гречка.
ШАГ 2
Оставляем эту смесь на столе на ночь, прикрыв стакан салфеткой. За этот промежуток времени, гречка набухнет. Употребить смузи необходимо, утром натощак.
Есть противопоказания. Патологии печени, ЖКТ, аллергия на данные продукты, воспалительные процессы в организме.
5. Смузи из семян льна и воды
Ингредиенты:
- Семена льна – 2 чайные ложки
- Стакан родниковой воды
Очищающие свойства воды не нуждаются в рекламе. А семена льна в силу своих природных свойств являются одним из самых богатых источников большого количества витаминов и биохимических веществ, которые влияют на организм омолаживающим эффектом, очищающим от шлаков и токсинов. Особенно этот растительный продукт славится содержанием жирными кислотами омега – 3, 6, 9. Они служат прекрасным источником функциональной пищи. Воздействие семян льна на работу всех систем и органов по своей силе и пользе, вполне заменит многие фармакологические средства.
ШАГ 1
Семена льна следует перемолоть в кофемолке. Взять можно большее количество семян.
ШАГ 2
Две чайные ложки свежесмолотых семян льна следует развести в стакане теплой родниковой воды.
ШАГ 3
Дать настояться 5-10 минут. Пить утром, натощак, за 15-20 минут до еды.
Положительные результаты не заставят долго ждать. Регулярный стул. Налаживается работа ЖКТ. Этот смузи отлично подходит для очищения организма. Сердечно-сосудистая система приходит в норму, повышается иммунитет. Эта смесь молодости — отличная профилактика атеросклероза и многих сопутствующих заболеваний. Снижает уровень сахара в крови и давление. Волосы, кожные покровы, ногти обретают привлекательный вид.
Для успешного употребления всех вышеперечисленных напитков, при наличии сложных хронических заболеваний, необходима консультация врача.
6. Смузи из имбиря, лимона, меда и воды
Ингредиенты:
- Имбирь – 1 чайная ложка
- Долька лимона
- Мёд – 1 столовая ложка
- Стакан теплой воды
Смузи оказывает не только очищающий эффект. Он отличный сжигатель лишних килограммов. Его положительное воздействие на организм колоссально. Полезные свойства его составляющих в одном стакане – бодрость, профилактика и исцеление от многих заболеваний.
ШАГ 1
Берем стакан разогретой родниковой воды. И всыпаем в него все ингредиенты по очередности. Имбирь, мёд и долька лимона. Хорошо перемешиваем.
ШАГ 2
Даём настояться 5-10 минут. Употребляем регулярно с утра, натощак.