Депрессия после потери работы: что делать

0

Новый 2020 год не задался. И нездоровая тенденция охватила жителей многих стран. Россияне не стали исключением, и, многие из них оказались без работы. Что же делать в подобной ситуации? Как справиться с депрессией после увольнения?

Уволили с работы – что делать?

Потеря работы как пережить стресс и депрессию

Первые шаги

1. Врачи советуют пережить стресс, вызванный увольнением.

2. Выспаться, отдохнуть и постараться взглянуть на ситуацию несколько спокойнее.

3. Составить расписание на ближайшие дни. Подумать, чем хотелось бы заниматься: сразу начать поиски нового места работы или восстановиться, набраться сил.

Что делать если уволили с работы

4. Результат предыдущего пункта зависит от наличия «подушки безопасности» и личных пристрастий. В любом случае, рано или поздно многие начинают искать новый источник дохода.

Но как же определить, что делать, если кризис стал стабильным, а средний ценник по рынку снизился даже на самые популярные позиции?

Методика

А) При явном непонимании что делать, стоит пройти тесты на профориентацию.

Депрессия после потери работы

Б) Обратиться к карьерному коучу. Это разновидность консультанта, который помогает формулировать цели и осуществлять планы по их достижению.

В) Даже если вы испытываете страх и неуверенность необходимо сходить на собеседования. Примерно, как на свиданиях с девушками — застенчивость пройдёт, а результаты будут только улучшаться.

Пользуясь советами, даже самый робкий человек сможет найти работу по душе и достаточно зарабатывать.

Как пережить депрессию после потери работы

Переживания от потери работы могут быть эмоционально мучительным опытом.
В течение нескольких месяцев вы понимали, что происходит, но все еще цеплялись за надежду, что этого не случится с вами. В конце концов, вы работали в компании в течение многих лет. Вы добились отличных результатов. Компания не сможет выжить без вас.

Экономика страдает от одного из худших за последние годы спадов. В вашей компании дела идут плохо. Вы видели, как знакомые теряли свои рабочие места. Но вы говорили себе, что это вас не коснётся. Вы нужны своей компании.

Вы, конечно, знаете, что вы ошибались. Если даже вы еще не потеряли работу — это первый этап необходимости начинать все сначала, необходимости пройти мучительный процесс поиска новой работы.

Вопросы рождаются в вашей голове:«Сколько времени это займет? Придется ли мне переезжать? Достаточно ли у меня ресурсов, чтобы пережить долгий поиск новой работы? Придется ли мне сокращать расходы? Понравится ли мне моя новая работа?».

Эмоционально потеря работы делится на следующие этапы:

  1. Отрицание
  2. Сомнение
  3. Выпуск гнева
  4. Самокритика
  5. Депрессия
  6. Рефлексия
  7. Принятие

Давайте кратко рассмотрим каждый этап:

1. Отрицание

Вы надеетесь, что этого не случится с вами. Но слишком часто вы обманываете самого себя. Мудр человек, который осознает, что ожидает его в ближайшем будущем, и начинает процесс поиска новых возможностей как можно раньше.

По данным Бюро статистики, средний срок пребывания в должности для всех работников составляет 4,1 года. Между тем, карьерные эксперты сходятся во мнении, что срок пребывания руководителей высшего звена в среднем значительно меньше. Вы всегда должны позиционировать себя для новых возможностей.

2. Сомнение

Когда наступает день Х и вы получаете уведомление об увольнении, первая реакция – вы думаете: «Я не могу в это поверить. Они совершили ошибку. Они перезвонят мне». Но где-то глубоко в своем подсознании вы действительно понимаете, что вам не перезвонят. Это приводит вас к следующему этапу.

Депрессия после потери работы что делать

3. Гнев

Гнев может принимать много разных форм. Он может быть направлен на вашего босса («Насколько глупой она может быть?») или на компанию, экономику или любую другую удобную для вас причину.

Иногда, к сожалению, он направлен на членов семьи и близких вам друзей, что приводит к сильному стрессу и напряженности для всех людей, которые вас окружают. В данный момент вы должны искать поддержки именно у них. Окружите себя семьей и друзьями, которые понимают вашу проблему и вашу ситуацию в целом.

Обратитесь за профессиональной консультацией или советом к своему товарищу. Существует также много групп поддержки людей, находящихся в поисках работы. Ищите их и участвуйте в них. Когда ваш внешний гнев утихнет, вы начнете переходить к следующему этапу.

4. Самокритика

Это самый сложный этап. Вы можете начать винить себя за то, что произошло. «Что я сделал не так? Как я потерпел неудачу? Неужели я не был достаточно хорош?»

Как справиться с депрессией после потери работы

Как правило, это то время, когда ваша самооценка и уверенность в себе начинают стремительно ослабевать.

5. Депрессия

Вы найдете любые оправдания, чтобы избежать контакта с внешним миром. Начинаете меньше общаться. Вы начинаете впадать в депрессию.

Прочитайте статью: Как справиться с депрессией самостоятельно, без антидепрессантов

Вы меньше двигаетесь, начинаете набирать лишний вес. Именно в этот момент ваши внутренние силы и системы поддержки являются наиболее важными.

Крайне важно, чтобы вы быстро прошли через эту стадию. Вставайте. Убирайтесь. Пошевеливайтесь. Чем активнее вы становитесь, тем быстрее вы проходите пятый этап. Вы начинаете думать о том, что произошло — и тогда начинается шестая стадия.

6. Рефлексия

Быть подавленным — это плохо, и эти несколько лишних килограмм не красят вашу фигуру. Настало время что-то сделать.

Вы начинаете оценивать свои жизненные и карьерные способности и спрашиваете себя: «Что мне теперь делать?» «Где мои таланты больше всего пригодятся?» и «Как мне провести поиск подходящей работы?»

Теперь, вместо того, чтобы оглядываться назад, вы начинаете смотреть в будущее и переходить к финальной стадии. В конце туннеля есть свет, и вы начинаете его видеть.

Увольнение и депрессия - что делать

7. Принятие

«Эй, это не моя вина. Моя компания переживала тяжелые времена. Я замечательный человек с исключительным талантом, поэтому, когда я найду свою новую работу, у моего нового работодателя будет динамичный, мотивированный работник. Я взволнован. Это прекрасная возможность для новых впечатлений, новых друзей и совершенно нового позитивного взгляда на жизнь».

Вы сделали это. Вы пережили потерю своей работы. Теперь вы готовы перейти к новым возможностям. Распознавая различные этапы, вы можете быстро проходить их, а не томиться в течение нескольких недель на одном месте.

Да, вы по-прежнему сталкиваетесь со сложной задачей трудного поиска работы со всеми присущими ей разочарованиями. Не забывайте про свою семью – это те люди, которые вас всегда поддержат.

Будьте изобретательны в своем поиске. Ищите советы по поиску работы и помощь от друзей и коллег по работе. Ищите новые связи как сумасшедший. Практикуйте «правило трех ног»: когда вы находитесь в трех метрах от кого-то, вступайте с ним в разговор и находите способ помочь друг другу.

В Интернете и в вашем обществе существует множество ресурсов, которые могут вам помочь. Благодаря настойчивости и усердной работе вы получите новую отличную работу.

Как избавиться от депрессии после потери работы

Когда все будет сделано, вы, вероятно, в конечном итоге скажете: «Знаете, потеря этой работы не была самым страшным событием, которое когда-либо случалось. Это было нелегко, и поиск работы был трудным, но я буду более счастлив имея новые возможности».

Помните, что потеря работы – это не конец, а лишь начало следующего старта. Хоть такой процесс и кажется эмоционально тяжелым, вы должны понимать, что жизнь – это не просто череда событий, а полный осознанных связей мир, где старое умирает, и на его месте рождается новое.

Относитесь к этому, как к очередному испытанию, подготовленному вам жизнью. Так она намекает вам, что вы можете принести пользу кому-то еще, проявив свои силы в новых начинаниях.

ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ

Пожалуйста, введите Ваш комментарий!
Пожалуйста, введите здесь Ваше имя