По статистике, примерно половина браков заканчивается их расторжением. Традиционно больше страдают женщины, которые воспринимают происходящее эмоционально. С ними же остаются дети, а порой – и долги за ипотеку, кредиты. Как пережить развод и сохранить здоровье? А может, построить новую семью и обрести счастье? Обсудим советы психологов.
Начать всё с нуля
Если делить детей и имущество не нужно, самое простое – начать всё заново. Не тратить время на неблагодарного мужа, не слушать советы общих друзей. Чтобы начать жизнь с нуля, можно сменить работу, найти новые хобби, если действовать радикально – то переехать в другой город или даже другую страну.
Крайне важно после развода продолжать следить за собой и здоровьем. В период «шока» (2-3 месяца после разрыва) многие женщины начинают злоупотреблять спиртными напитками, вступают в сомнительные связи, могут даже совершать преступления. Чтобы уберечься от этого, нужно в первую очередь думать о себе и не обесценивать себя.
Выстроить правильные отношения
Если после брака остались дети и совместное имущество, то полностью вычеркнуть бывшего мужа из жизни не получится. В этот момент женщины совершают одну и ту же ошибку: пытаются выяснить отношения каждый раз во время встреч. Ничего хорошего из этого не получится, поскольку возникают конфликты, как результат – стрессы, неодобрение окружающих, непринятие со стороны детей.
Важно выстроить отношения правильно, вокруг конструктивных элементов. Если речь идёт о детях, то от мужа требуются алименты и участие в их воспитании. Если о разделе имущества – то о юридическом закреплении нового статуса. Планируя каждую встречу с бывшим мужем, нужно сосредоточиться лишь на тех аспектах, которые подлежат разрешению, а не выяснять отношения.
Уделить внимание детям
Во время развода ребёнок страдает больше всего. Переключив внимание на детей, можно не только помочь чаду справиться со стрессом, но и найти занятие, которое поможет пройти через кризис. Речь не идёт о гиперопеке: ребёнку достаточно простых радостей. Начните проводить время вместе, посетите футбольный или хоккейный матч, сходите в кино.
Подумайте, что вообще вы знаете о своих детях? Чем они увлекаются, с кем дружат? Постарайтесь быть для них не просто родителем, а приятелем, с которым интересно проводить время. Дети будут задавать много вопросов про развод, и лучше сказать им правду о причинах расставания.
Осознать свою ценность
В общественном сознании женщина, бывшая в браке, получает позорный ярлык «разведёнка». При этом для мужчины таких последствий не наступает. Важно понять, что с расторжением брака женщина не стала хуже. Наоборот, она получила опыт, попробовала новую социальную роль. Чтобы не утратить в своих глазах ценность, необходимо постоянно обозначать сильные стороны и не стесняться их.
Для кого-то это карьера, для кого-то – хобби. Многие женщины находят себя в материнстве, воспитывая успешных, здоровых и красивых детей. Самое важное – это понять, что с разводом женщина ничуть не утрачивает свою ценность. В конце концов, это всего лишь штамп в паспорте: не физическое увечье, не долг и не преступление.
Заняться здоровьем
В кризисные моменты жизни у человека появляется много сил и энергии для свершений. Самый простой путь – это заняться собой, своим здоровьем. Начните посещать тренажёрный зал и бассейн, попробуйте перейти на правильное питание. Позитивные перемены появятся уже через месяц-два. Сделать хорошую фигуру можно в любом возрасте, а ведь именно с неё начинается высокая самооценка.
В процессе работы над телом можно познакомиться с интересными, увлечёнными людьми, а так и до новых отношений недалеко. Самое главное – заниматься здоровьем всерьёз, не допуская срывов. И, разумеется, алкоголь и табак с этим стилем жизни несовместимы.
Не слушайте друзей и родственников
Конечно, в кризисной ситуации нельзя отказываться от помощи и рушить отношения с близкими людьми. Но это совсем не значит, что их советам нужно слепо следовать и безоговорочно выполнять. Одно дело – материальная помощь, поддержка детей. И совсем другое – «вредные советы», которые только усугубят положение.
После развода с мужем нужно внимательно анализировать свои мысли и соображения по каждому поводу. Подумайте, не был ли неудачный брак чьим-то советом. Особенно плохи рекомендации тех, кто советует поддерживать тесные отношения с бывшим мужем, а то и опять «сойтись».
Старайтесь меньше жаловаться
В первое время, когда раны от расставания особенно свежи, есть большой соблазн кричать о боли всем и каждому. Это неправильный способ взаимодействия с окружающими. Сочувствие и сопереживание быстро сменится недовольством, а иногда – агрессией. Старайтесь не начинать разговор с друзьями, коллегами и близкими о том, как тяжело быть одной.
Но самое главное – от постоянных жалоб окружающим ничего не изменится в лучшую сторону. Напротив, снисхождение к себе постепенно переходит на все сферы жизни. И в быту, и в работе человек прощает себе слишком многое. Желательно вести себя так же, как и раньше: от этого ситуация станет лучше.
Посетите психолога
Большинство женщин возвращается к нормальной жизни спустя год-два после развода. Первоначальная боль должна постепенно снижаться, обида сменяется интересом к окружающему миру. Если этого не произошло, если все силы уходят на возвращение к прошлому, без помощи специалиста не обойтись.
Обращаться к психологу абсолютно не зазорно. Вопреки распространённым стереотипам, их работа не сводится к простому общению. Хотя эмоциональное состояние после развода может быть схожим, каждый человек индивидуален. Психолог самостоятельно подберёт программу лечения, иногда – с использованием седативных препаратов.
Помощь специалистов позволит избежать формирования вредных привычек, скатывания к алкоголизму, разгульному образу жизни. Есть и групповая терапия (как правило, в крупных городах), где женщины, оказавшиеся в похожей ситуации, помогают и поддерживают друг друга.
Ищите новые знакомства
В браке кругозор женщины сужается, она перестаёт воспринимать себя как человека, интересного для окружающих. Восстановиться после развода поможет общение, причём совсем не обязательно близкое. Новые знакомства, комплименты и интерес мужчин повысят самооценку, помогут вернуться к активной жизни. Искать их лучше не в ночных клубах, а на работе, в спортзале, на курсах.
Главное в этот момент быть разборчивой, отсекая «токсичных» мужчин. Многие из них целенаправленно ищут тех, кто находится в состоянии развода, чтобы поправить своё материальное положение. Если новый знакомый просит деньги, лучше держаться от него подальше.
Резюме
Перефразируя известную поговорку, развод – это не конец жизни, а только её начало. Это трудный этап в жизни, однако, он обязательно закончится, и тогда судьба продемонстрирует светлые стороны.
Ни в коем случае нельзя замыкаться на проблеме, обесценивать себя, искать утешение в алкоголе и других психоактивных веществах. В самых сложных случаях стоит обратиться за помощью к психологу, посетить групповую терапию.
