Чтобы реже болеть нужно укреплять иммунитет. В этом деле на помощь приходят народные средства. Из нашей статьи вы узнаете, какими продуктами поднять иммунитет взрослому человеку, а также найдёте советы, которые помогут поднять иммунитет
- часто болеющим мужчинам и женщинам
- взрослому-аллергику
- беременной женщине
- после родов
- кормящей маме
- взрослому после антибиотиков
- после химиотерапии
- после болезней — гриппа, пневмонии
- пожилому человеку
Внимание! Перед тем, как начать применять на практике данные советы, проконсультируйтесь с терапевтом.
Траволечение
1. Жень-шень и его аналоги — аралия, родиола, элеутерококк, эхинацея
Эту группу растений иногда приравнивают к эликсиру молодости.
Применение: в виде настоя (1 чайная ложка на стакан воды) или 10% настойки(20-30 капель с водой в первой половине дня).
В Китае натуральный измельчённый корень жень-шеня просто жуют для продления срока жизни и детородной функции.
Важно учесть, что эти травы нельзя применять детям, гипертоникам и сердечникам.
2. Ромашка и шалфей
Они содержат натуральные антисептики, по действию сходные с антибиотиками. Такие компоненты убивают кокковую флору, бактерии и грибки, поражающие слизистые дыхательных путей.
Ромашку и шалфей применяют для наружных полосканий, ванночек, промывания носа. Ромашка употребляется внутрь в виде чая.
Шалфей за активное воздействие на организм иногда приравнивают к лекарству, поэтому его не рекомендуют беременным.
3. Зверобой, липа, шиповник
При первых признаках гриппа полезен чай из зверобоя с липой, обладающий потогонным действием. При потоотделении из организма удаляются вирусы и токсины, очищается кровь.
На заварочный чайник достаточно взять по столовой ложке трав, настоять и процедить. Принимать по стакану 2-3 раза в день. Второй вариант чая: сочетание зверобоя с шиповником.
Шиповник является чемпионом по содержанию аскорбиновой кислоты. Плоды можно заварить отдельно в термосе, в пропорции 100 г на 1 литр воды, потомить и употреблять по ½ стакана 2 раза. Противопоказания: заболевания желудка.
Сочетание различных растений (сбор) даёт усиленный эффект.
Состав уникального тибетского сбора: ромашка, зверобой, мать-и-мачеха, берёзовые почки, всё в равных количествах. Заваривают 1 ст.л. на 400 мл воды, принимают по ½ стакана 2 раза в день.
4. Корень имбиря
Имбирь широко применяется, как приправа к пище. Лечебное действие окажет фитонцидная смесь по следующему рецепту:
- корень имбиря, среднего размера;
- 4 лимона;
- две головки чеснока;
- 250 грамм мёда.
Смесь принимают для профилактики по 1-2 чайных ложке в день.
Своё уникальное действие имбирь проявит даже при употреблении обычного имбирно-лимонного чая. Его рецептура проста: натёртый имбирь заливают кипятком, настаивают под крышкой, добавляют лимон, мед по вкусу.
Чеснок и мёд
Чеснок содержит фитонциды, которых смертельно боятся вирусы, бактерии и грибки. Состав мёда близок к составу крови, он усваивается на 100%. Сочетание этих продуктов ставит на ноги очень ослабленных людей.
Интересен рецепт, получивший в народе название «смесь молодости и долголетия».
Надо измельчить три головки чеснока, два лимона, затем добавить 500 грамм мёда и настаивать 10 дней в тёмном месте. Смесь принимается по 10-15 грамм ежедневно. Состав нежелателен для больных с проблемами желудочно-кишечного тракта.
Часто болеющим мужчинам и женщинам
Часто повторяющиеся простуды сигналят о резком понижении иммунитета. Поэтому, кроме уже перечисленных средств, требуются дополнительные меры.
1. Мумиё
Горная смола — кладезь витаминов и минералов, мощный стимулятор защитных сил организма. Применяется в чистом виде с водой: берётся 1 грамм мумиё на 100 мл воды. Две чайных ложки полученного раствора разводят в полстакане воды и выпивают утром. Курс 20 дней.
2. Пчелиная пыльца (перга) и прополис
Наряду с мёдом, все продукты пчеловодства показаны ослабленным людям, если нет на них аллергии. Положительно влияя на иммунитет, перга одновременно является концентратом питательных веществ.
Она используется с мёдом и прополисом в пропорциях 1:2:1.
Настойка прополиса, как сильнейший антисептик, применяется наружно для полосканий и внутрь по 20 капель с молоком или чаем.
3. Семя льна и льняное масло
Являются источником полиненасыщенных кислот Омега-3 и Омега-6, укрепляющих клеточную мембрану. Здоровые клетки — гарантия здоровья всего организма.
Взрослому-аллергику
Научно доказано, что аллергия тесно связана с иммунитетом. Однако, назначая аллергику народные средства, надо знать список запрещённых ему аллергенов.
Если нет противопоказаний, используется мумиё, забрус (крышечки медовых сот).
Установлено, что 80% интерферонов, отвечающих за иммунитет, образуются в кишечнике.
Микрофлору кишечника при аллергии можно восстановить с помощью природных пробиотиков. К ним относятся:
- все кислые ягоды — клюква, брусника, плоды шиповника;
- кисломолочные продукты, мягкие сыры;
- рассол из квашеной капусты; его пьют в тёплом виде по половине стакана в день.
Беременной женщине и кормящей матери
Питательные вещества и кальций при беременности тратятся на построение органов и тканей ребёнка. Требуется их постоянное восполнение, иначе иммунитет даёт сбой.
Восстановлению сил женщины во время беременности и после родов поможет употребление следующих продуктов:
- витамины, соки, салаты из свежих овощей с зеленью;
- чаи с ромашкой, куркумой, шиповником;
- смесь из сухофруктов с орехами;
- пророщенные семена пшеницы, ржи, овса;
Кормящим мамам для увеличения лактации разрешается алоэ с мёдом; равные количества смешать, настоять сутки, принимать по 2 ст. л. 2 раза.
Остальные травы и бальзамы следует применять с осторожностью, чтобы не навредить маме и малышу.
Взрослому после антибиотиков
Антибиотикотерапия на сегодняшний день очень распространена. Ее существенный недостаток – понижение иммунитета. Иногда восстановление после терапии антибиотиками может занять несколько месяцев.
Для повышения активности иммунной системы рекомендуется употреблять больше витамина С, который является природным антиоксидантом и способствует росту нормальной микрофлоры кишечника.
Также к народным средствам, употребляемым после антибиотикотерапии, можно отнести отвары лимонника, эхинацеи, элеутерококка и женьшеня.
Более простым и привычным вариантом является употребление зелёного чай с лимоном.
Для повышения иммунной системы кишечника и восстановления микрофлоры стоит употреблять больше кисломолочных продуктов. Помимо полезных бактерий они содержат огромное количество витаминов, аминокислот, макро- и микронутриентов.
После химиотерапии
Химиотерапия в лечении злокачественных опухолей имеет огромное значение. Но несмотря на всю ее эффективность, данный вид терапии имеет и свои недостатки. Одним из значительных осложнений после проведения химиотерапии является снижение иммунитета. Для мобилизации иммунной системы онкологи рекомендуют придерживаться определенной диетотерапии.
Коррекция рациона — наиболее безопасный вид повышения иммунитета. В целом, продукты, рекомендованные при злокачественных опухолях, делятся на те, что оказывают непосредственное влияние на иммунную систему и те, что воздействуют на весь организм.
В первую очередь, стоит повысить потребление клетчатки, витаминов С, А, В2, В6, а также калия, цинка, фитонутриентов и антиоксидантов.
Врачи рекомендуют употребление овсяной и гречневой каш, кисломолочных продуктов, орехов, меда, рыбы и морепродуктов, цитрусовых, морской капусты, пророщенных бобовых и злаковых, шиповника в виде отваров и настоев, свежего свекольного сока, густого отвара ячменя.
Рекомендуем проконсультироваться со своим врачом по вопросам диеты. Ни в коем случае нельзя самостоятельно включать в рацион витамины и различные пищевые добавки, так как это может спровоцировать рост опухоли.
После болезни (гриппа, пневмонии)
После перенесенной вирусной инфекции, гриппа, пневмонии стоит придерживаться определенного рациона. Морковь, шпинат, томатный сок, шиповник содержат витамин С и каротины, из которых образуется витамин А и витамин Е – натуральные антиоксиданты.
Цитрусовые содержат аскорбиновую кислоту, яблоки – железо. Пивные дрожжи и неочищенные зёрна содержат цинк. Говядина, телятина, зерновой хлеб содержат селен. Все эти нутриенты обладают иммуностимулирующим действием.
Доказанной эффективностью обладает целебный отвар из ягод и трав. В его состав входят мята, цветы каштана, иван-чай, мелисса. Еще одним народным средством является смесь кураги, изюма, чернослива и грецких орехов.
Распыление эфирных масел в воздухе способствует поддержанию местного иммунитета дыхательных путей. Для такого рода домашней терапии подходят масла чайного дерева, мирры, розмарина, лимона, перечной мяты и эвкалипта.
Пожилому человеку
Для повышения и поддержания иммунитета у пожилых людей специалисты рекомендуют повышенное употребление разнообразных фруктов и овощей, обогащенных каротином, витаминами Е и С, цинком, клетчаткой.
Полезны будут эхинацея, женьшень и чай из листьев и цветков рододендрона. Мумие имеет доказанную эффективность в укреплении здоровья у пожилых. Потребления грецких орехов поможет восполнить запасы антиоксидантов.
Свежевыжатые соки из свеклы, вишни, ежевики, винограда, клубники, клюквы, граната рекомендуется употреблять весной в течение нескольких недель для поддержания иммунной системы во время вспышек ОРВИ.
Будьте здоровы!