Как избавиться от комплексов и стать уверенным в себе

Хотя бы один комплекс есть у любого человека. И на самом деле такая мелочь может здорово подпортить жизнь. Из-за них можно перестать общаться со знакомыми людьми, бояться высказать свое мнение или добиваться чего-либо в жизни. Поэтому взрослому человеку так важно избавиться от подобных установок, чтобы обрести себя, полюбить себя и свои достижения и наконец-то начать жить полноценной  жизнью.

Как избавиться от комплексов

Что такое комплексы

Комплексы — это определенные негативные  установки в психике человека, которые акцентируют внимание на определенных чертах внешности, характера, образа жизни, поведения в негативном ключе. То есть, существует определенная женщина с красивой фигурой. Но у нее появился комплекс во внешности — слишком большая грудь. Причем, для окружающих она выглядит привлекательно, но в своей голове она глубоко посадила этот комплекс и он мешает ей нормально жить. Она старается всеми способами скрыть ту часть, из-за которой комплексует, закрывается от комплиментов в свою сторону. В целом есть несколько видов комплексов:

  1. Связанные с внешностью. Когда человек резко негативно относится к определенной своей черте, к примеру, носу, губам, весу, фигуре. Практически у каждой 3-й женщины есть комплексы на счет фигуры.
  2. Связанные с возрастом. Такие установки могут быть связаны как с  молодым, так и более зрелым возрастом. Часто они мешают в работе и выражении собственного мнения, а также построении отношений с противоположным полом
  3. Психологические. Часто это не просто установка по определенному признаку, а целая группа “симптомов”, которые влияют на все аспекты жизни человека. Сюда относят комплекс неполноценности, мученика, вины, героя. Они имеют большую сложность в лечении и, как правило, связаны с серьезными травмами.
Что такое комплексы

Откуда берутся комплексы

Как говорят психологи, в основном большинство комплексов появляются в детстве. На это сильно влияет отношение родственников, а особенно — родителей. Так как психика ребенка еще формируется и очень ранима, легко заложить в нее неправильную установку, которая будет сопровождать его всю жизнь.

Именно из-за этого всем родителям важно правильно подходить к воспитанию детей и обращать внимание на свое поведение и на то, что они говорят детям. Ведь все эти сравнивания с другими детьми в негативном ключе, осуждение определенных интересов ребенка или внешности оставят глубокий отпечаток на нем. Буллинг в школьном возрасте тоже становится причиной комплексов.

Когда появляются комплексы

Но также многие комплексы появляются и во взрослой жизни. Как правило, в основном на это влияет окружение, к примеру, друзья и любимый человек. Если любимый человек долгое время говорил о лишнем весе, некрасивых губах, о неуспешности и неполноценности, то велика вероятность, что у взрослого человека подобное мышление останется в голове.

Также окружение на работе, которое постоянно внушает человеку его некомпетентность, может привести к комплексу неполноценности и “самозванца”.

Различные психологические травмы (например, насилие) тоже часто оставляют в психике неприятный отпечаток, который провоцирует появление комплексов. В таких случаях комплексы становятся барьером и защитой от различных факторов, которые, по мнению человека, могли вызвать психологическую травму.

К примеру, у жертвы насилия может выработаться комплекс вины, будто юбка у женщины была слишком короткая, макияж слишком яркий, что могло спровоцировать маньяка на преступление. Естественно, вины жертвы в происшествии нет, но из-за такой тяжелой психологической ситуации появляются различные комплексы.

Мозг хочет считать, что если он будет вести себя другим образом (не краситься, не носить короткие юбки), то обезопасит себя от подобной ситуации, но как правило, преступники могут напасть и на девушку в пуховике, где все прикрыто. В таких случаях комплексы играют роль защитного щита, созданного уловками мышления.

Как побороть комплексы и стать уверенным в себе

Установите причину

Для борьбы с любой проблемой нужно найти ее причину, чтобы понять, с чем нужно бороться. То же самое можно отнести и к борьбе с комплексами. Если обнаружена какая-то негативная установка в мышлении, нужно понять, откуда она взялась. Нелюбовь к своей фигуре — это желание ее улучшить? Или же она устраивает, но комплекс появился из-за никому не нужного мнения какого-то знакомого?

Примите себя

Иногда можно моментально побороть какой-то комплекс, если просто с ним смириться и принять себя. Можно конечно сделать ринопластику и изменить форму носа, ежедневно носить линзы и утягивающее белье. Но не лучше ли полюбить себя настоящим, принять все свои особенности, сделать их своими изюминками и достоинствами, а не причиной комплексов?

Используйте свои сильные стороны

Вряд ли в одном человеке могут быть только негативные качества. Скорее всего, их на самом деле меньше, чем достоинств. Поэтому, чтобы почувствовать себя увереннее, нужно делать акцент именно на достоинствах, к примеру:

  • подчеркивать достоинства своей фигуры,
  • делать акцент в макияже на свою любимую часть лица,
  • прокачивать свои лучшие личностные качества.

Подчеркивая свои сильные стороны, сложно обращать внимание на какие-то комплексы, ведь им не останется места в вашей жизни.

Как побороть комплексы

Перестаньте пытаться быть идеальным

Желание и стремление к идеалу нельзя полностью назвать негативной чертой характера. Ведь все-таки более правильно к чему-либо стремиться, чем ничего не делать. Но стоит понять границу между качественно выполненной работой и идеалом.

Зачастую это сложно сделать людям с комплексом отличника. Всегда кажется, что можно лучше. Но надо ли вам достигать идеала? Проблемы  в отношениях, недосып, нехватка времени, эмоциональное выгорание — разве все это стоит того самого, несуществующего “идеала”?

Не сравнивайте себя с другими

Очень популярное заблуждение. Возможно, за необычной внешностью кроется куча хирургических операций и косметических процедур, а за успешным бизнесом — денежная помощь от родителей. Поэтому не стоит смотреть на других, а затем искать кучу недостатков в себе, ведь возможно, у других тоже все не так гладко и есть свои проблемы, которые на публику не выносятся.

Прочитайте статью Как перестать сравнивать себя с другими

Избавляйтесь от людей, которые подрывают вашу уверенность в себе

Полный разрыв отношения с подобными людьми — уже крайняя мера. Желательно сначала четко обозначить границы и дать понять, какое отношение вы не намерены терпеть. Если любимый человек делает колкие замечания, то нужно сначала обозначить, что подобное отношение вам неприятно и терпеть вы не будете.

Если человек продолжает вести себя таким образом — лучше разорвать с ним отношения и перестать общаться. Будь то друг, любимый человек, родственник, никто из них не имеет права унижать вас и портить жизнь, создавая кучу комплексов своими ненужными замечаниями.

Вспомните обиды и избавьтесь от них

Некоторые люди стараются быстрее о них забыть и не вспоминать, но такие чувства лучше проработать. Обида на друзей детства, на родителей, родственников нередко становится причиной комплексов и проблем во взрослой жизни.

Сбегая от проблемы — ее не решить. Лучше написать на листке свои чувства и проработать них, отпустить их из своей жизни. Подобный прием помогает перестать зацикливаться на негативе, который приносят в жизнь другие люди и вырабатывать мнение о себе, как о цельной личности, самостоятельно.

Определитесь, что нужно в жизни вам

Не для всех счастье кроется в успешном бизнесе и карьере. Если человек этого не достиг, это совсем не значит, что он неудачник. Для разных людей счастье кроется в разных вещах. Для кого-то счастье в простой, но стабильной работе и здоровой семье, которая всегда рядом. Поэтому не стоит примерять на себя стандартны «успеха», навязанные другими, а лучше определить свои приоритеты и добиться успеха именно в них.

Окружите себя достойными людьми

Подобные люди будут отдавать должное вашим сильным сторонам и не придираться к мелочам. Хорошие товарищи всегда поступают следующим образом:

  1. Не язвят и не делают колких замечаний в ваш адрес.
  2. Умеют делать комплименты и выделять ваши сильные стороны.
  3. Никогда не унижают на публике, чтобы казаться лучше.
  4. Умеют критиковать ваши негативные черты, но объективно и четко.

В общем, достойный друг всегда вселяет уверенность, а не подрывает ее.

Как поступают хорошие друзья

Обратитесь к специалисту

Если сил на борьбу с комплексами не хватает или же они стали серьезной проблемой для нормальной жизни (страшно выйти на улицу, появилось нежелание общаться со всеми людьми), то лучше обратиться к специалисту, чтобы победить проблему.

Сложно найти более распространенное психологическое понятие, чем «комплекс». Люди склонны применять этот термин к любому недовольству собой.  Но так ли это на самом деле?

Комплекс представляет собой установку, убежденность человека в одном или нескольких своих недостатках. Часто это убеждение существует исключительно на эмоциональном уровне, в то время как разумом человек осознает иррациональность своих ощущений. Корни проблем подобного рода практически всегда уходят глубоко в детство. Однако это не значит, что избавиться от них можно только с помощью глубинной психотерапии.

Зачем вообще избавляться от комплексов?

Комплекс – это, прежде всего, внутреннее ограничение. Пока во внутреннем мире личности есть подобного рода ограничители, она не сможет функционировать в полной мере. Очевидные плюсы, которые человек приобретет в случае с активной работой над своими комплексами, заключаются в:

  • Уверенности в себе и своих силах.
  • Ощущении большей внутренней свободы.
  • Увеличении объёма внутренних ресурсов и жизненных сил.
  • Повышении уровня успешности во взаимоотношениях с людьми.
  • Улучшении эмоционального фона.

Другими словами, работа над комплексами способна повлиять на все сферы жизни. Снятие внутренних барьеров способно привести к увеличению личностной эффективности и успеха в социальной сфере. К тому же, избавление от психологических барьеров является важнейшим элементом личностного роста. Так какие же существуют комплексы и методы борьбы с ними?

Типы комплексов и как с ними бороться: рекомендации психолога

Недовольство своей внешностью

Комплексы по поводу своих внешних данных являются одними из самых распространенных в современном обществе. Причиной тому является социальное навязывание «идеальных» образов того, как должны выглядеть мужчина и женщина. Несоответствие этим образам часто вызывает у людей острую неудовлетворенность своими внешними показателями.

В этом случае важно найти баланс. Конечно, работа над своим телом полезна и должна иметь место в жизни. Однако если прогресс есть, а неудовлетворенность остаётся на прежнем уровне, стоит задуматься. Вполне возможно, что причина кроется глубже, в недовольстве собой как личности в целом. А это уже повод обратиться к психологу.

В качестве вспомогательного метода коррекции можно использовать методику аффирмаций. Для этого нужно написать на листе бумаге положительные утверждения насчет себя. К примеру, «с моим телом всё в порядке». Важно, чтобы эти утверждения действительно вызывали приятный эмоциональный отклик.

Методика аффирмаций

После написания следует повесить листок с написанным текстом на видное место. Необходимо перечитывать аффирмации ежедневно, до тех пор, пока не возникнет ощущения избыточности. Таким образом возможно сформировать новое, положительное и принимающее отношение к своему телу.

Возрастные комплексы

В данную категорию частично можно отнести и переживания по поводу внешности. Однако здесь существуют и более глубокие, экзистенциальные барьеры, мешающие человеку самореализовываться. К примеру, установки о том, что в том или ином возрасте невозможно найти близкие отношения, хорошую работу и т.д.

В этом случае можно попробовать найти положительные стороны возраста. Абсолютно в каждой жизненной ситуации есть как плюсы, так и минусы. И выбор, на чем акцентировать внимание, лежит на человеке. Делая акцент на положительные факторы, психика начинает воспринимать актуальную ситуацию как более комфортную, что снижает градус негативных переживаний.

Возрастные комплексы

Глубинные психологические комплексы

В эту группу можно отнести огромное количество негативных внутренних установок. Сюда относятся социальные страхи, ощущение своей некомпетентности, стыд за себя и свои проявления и много чего еще. Но корень здесь, как правило, один, и заключается он в том, что когда-то давно человек решил, что с ним что-то не так. Или даже всё не так. Что же делать в этом случае?

Самым разумным поступком в такой ситуации будет обращение к психологу или психотерапевту. Не потому что это настолько страшная ситуация, что иначе никак, а потому что профессиональный взгляд со стороны поможет разобраться в причинах проблематики более эффективно.

Психологические комплексы

Но для начала можно попробовать помочь себе самостоятельно. Для этого стоит максимально конкретизировать свои переживания.

Например, человек серьёзно боится публичных выступлений. Для того, чтобы найти истинную причину переживаний, нужно максимально четко обозначить, в чем конкретно заключается страх. Для этого нужно представить себе ситуацию выступления, прочувствовать момент острого переживания.

После этого нужно задать себе вопрос, который будет звучать «а чего конкретно я боюсь?». И если ответ найдется, то спросить себя еще раз: «а что страшного случится, если то, чего я боюсь, произойдет?». Это позволит максимально четко обозначить страх и увидеть реальность.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Прокрутить вверх