Чтобы реже болеть нужно укреплять иммунитет. В этом деле на помощь приходят народные средства. В нашей статье вы найдёте советы, которые помогут поднять иммунитет
- грудничку на грудном вскармливании
- грудничку-искусственнику
- маленькому ребёнку после антибиотиков
- годовалому ребёнку
- ребёнку-аллергику
- школьнику
- часто болеющему ребёнку
- подростку: юноше или девушке
Внимание! Перед тем, как начать применять на практике данные советы, проконсультируйтесь с педиатром.
А перед тем, как начать читать нашу статью, посмотрите это полезное видео. В нём доктор Евдокименко рассказывает, какие факторы снижают иммунитет, а какие поднимают.
Как поднять иммунитет ребёнку народными средствами
Грудничку на грудном вскармливании
Лучший способ укрепить иммунную систему новорожденного — это всеми силами стараться сохранить лактацию. Женское молоко уникально тем, что у каждой матери оно обладает своим «комплексом» жизненно важных веществ, нужных именно ее малышу. Кроме того в нем целый комплекс веществ необходимых для крепкого иммунитета уже во взрослой жизни:
- антитела к различным заболеваниям,
- иммунные комплексы,
- пребиотические олигосахариды,
- активные лейкоциты,
- лактоферрин,
- нуклеотиды.
Для того, чтобы молоко для вскармливания обладало всеми полезными свойствами, матери грудничка важно правильно питаться: в рационе должна быть нежирная рыба и мясо, овощи, фрукты, молочные продукты и большое количество жидкости. Категорически запрещен во время лактации алкоголь и никотин.
Грудничку-искусственнику
В мире до сих пор не создана смесь для детского питания, которая бы на 100% соответствовала материнскому молоку. Однако это вовсе не значит, что нельзя повысить иммунитет грудничку-искусственнику.
Для этого, в первую очередь, необходимо выбрать правильную качественную детскую смесь, сделать это следует с помощью врача педиатра или неонатолога.
Важно с первых недель жизни закалять ребенка – не кутать в пять одеял во время прогулок, больше быть на свежем воздухе, не забывать о водных процедурах, воздушных ваннах и гимнастике. Грудничка следует оберегать от инфекций и бактерий – малыш должен быть чистым, комнаты постоянно убираться и проветриваться, следует исключать встречи с больными взрослыми и детьми.
Внимание! Ни в коем случае нельзя укреплять грудничку иммунитет иммуностимуляторами и витаминами без консультации с врачом — подобное самолечение нанесет только вред.
Важно следить за питанием малыша в момент введения прикорма — начинать раньше 5 месяцев не стоит вовсе. Нельзя спешить с введением новых продуктов, и ни в коем случае не вводить два продукта одновременно.
Повысить иммунитет грудничку можно и с помощью напитков – после полугода малышу можно давать ягодные и фруктовые компоты, морсы, отвары, соки.
Грудничку после антибиотиков
К сожалению, иногда малыши до года вынуждены принимать антибактериальные препараты для борьбы с разными заболеваниями, что чревато снижением иммунитета. Антибиотики убивают не только «вредные» бактерии, но и «полезные» в кишечнике, а именно они во многом отвечают за иммунитет человека. Для того чтобы привести в норму иммунные силы организма малыша после приема антибиотиков следует в первую очередь восстановить микрофлору кишечника.
Если малыш – грудничок достаточно кормить его грудью, так как материнское молоко содержит бифидус-фактор, который быстро восстановит микрофлору кишечника. Если ребенок уже получал прикорм, то 2-3 дня следует прикорм свести к минимуму, добавив как можно больше маминого молока.
В том случае если малыш находится на искусственном вскармливании, то вместе с антибиотиком и после его приёма еще 2-3 дня малыш должен получать восстанавливающие препараты, например Линекс, Хилак Бифидумбактерин. Если в рационе уже есть прикорм, то не следует забывать о кисломолочных продуктах, которые «заселят» кишечник полезными бактериями.
Годовалому ребёнку
После года малыш начинает активно общаться со сверстниками, поэтому важно укрепить иммунитет, чтобы не бояться заразиться детскими болезнями. Чтобы не допустить этого следует придерживаться простых советов:
- Соблюдать температурный режим – не переохлаждать и не перегревать ребенка
- Закалять
- Своевременно проводить профилактику паразитов, что очень актуально для малышей, которые любят порезвиться в песке
- Учить малыша соблюдать правила личной гигиены
- Полноценный сон. Дошкольник должен ложиться спать не позже 21:00- 21:30 и вставать пораньше – 7:00-7:30. Таким малышам обязательно нужен и дневной сон 2-3 часа в зависимости от возраста
- Физические нагрузки, которые помогут правильно развиваться детскому организму
Родители должны следить за питанием дошкольника. Уже с года рацион ребенка становится разнообразным. Повысить иммунный ответ организма помогут овощи и фрукты, мясо и рыба, сухофрукты, каши. После двух лет малышу можно давать мед, однако с большой осторожностью, так как продукт является сильным аллергеном. Малыши не должны питаться фастфудом, количество сахара должно быть минимальным.
Ребёнку-аллергику
В последние годы все больше детей являются аллергиками, для таких деток важно иметь стойкий к заболеваниям иммунитет. Для того чтобы ребенок болел как можно реже следует свести к минимуму контакт с аллергенами, если аллергия будет под контролем и болезней будет меньше.
Полезными для таких деток будут ежегодные поездки к морю и длительные прогулки на улице в зимний период. Детей – аллергиков следует обязательно закалять. Начинать с тепленького душа, постепенно снижая температуру воды на 1 градус.
В зимний период в квартире не должно быть очень жарко, для таких деток температура 21-23 градуса будет идеальной. Для того чтобы детки с аллергией не болели, необходима ежедневная влажная уборка в квартире, пыль — это первый враг иммунитета.
Школьнику
Часто после того, как ребенок начинает учиться в школе, он становится болезненным и частые простуды мешают учебе. Школа — серьезный стресс для детского организма. Чтобы минимизировать вероятность ослабления иммунитета родителям необходимо приложить усилия. В первую очередь необходимо пересмотреть режим дня школьника, он должен спать не меньше 10 часов, а в старших классах 8-8,5.
У школьника должен быть правильный рацион – минимум сахара, консервов, фастфудов и наоборот как можно больше цельнозерновых круп, овощей и фруктов, орехов, ягод, сухофруктов, зелени, нежирного мяса и рыбы. Последний прием пищи должен быть не позднее 19:00.
Школьник должен соблюдать питьевой режим, кроме чая соков и морсов выпивать в день не менее 3 стаканов чистой воды. Ребенок должен много двигаться, гулять на свежем воздухе, а лучше посещать какую-нибудь спортивную секцию.
Не стоит забывать и о психологическом здоровье школьника – в семье должно царить взаимопонимание, родители должны стать для школьника лучшими друзьями, а не тиранами-воспитателями. Как только родители научатся понимать все потребности ребенка, школьник станет уверенным в себе и стрессовые ситуации не ослабят его иммунную систему.
Если ребёнок часто болеет
Для того чтобы дети, склонные к частым простудам имели сильный иммунитет, наряду с правильным питанием, физической активностью и приемом витаминов можно применять и народные средства и рецепты.
- Полоскать рот и горло солевыми растворами через 30-40 минут после еды.
- Употреблять полезные настои и отвары: ромашку, шиповник, календулу, мяту. Такое питье имеет бактерицидный эффект и обогащает организм витаминами.
- Для усиления в кишечнике синтеза иммуноглобулина в рационе таких детей должно быть больше кисломолочных продуктов, овощей богатых клетчаткой.
- Если у ребенка нет аллергии, в питье деткам следует добавлять немного имбиря и меда.
Как поднять иммунитет подростку
Период полового созревания у всех проходит по-разному. Подростки быстро утомляются и не высыпаются. В результате иммунные клетки теряют активность. У юношей и девушек повышается риск подхватить инфекцию и заболеть. Значительную роль играют гормоны, уровень которых нестабилен.
Признаки снижения иммунитета:
- Частые простуды
- Быстрое утомление при минимальных нагрузках
- Слабость, сонливость
- Сухость и шелушение кожи
Если родители заметили у подростка такие симптомы, то нужно сразу принять меры по повышению иммунитета. Но не стоит торопиться и бежать в аптеку за лекарственными препаратами. Есть народные средства, которые не менее эффективные.
Народные методы поднятия иммунитета у подростков
Питание
Коррекция рациона необходима из-за полового созревания. В питании подростка должны преобладать следующие продукты:
- Животная пища — мясопродукты
- Растительная пища — бобовые (горох, фасоль)
- Кисломолочные продукты
- Рыба, как источник йода, фосфора и магния
- Крупы
- Мёд
- Фрукты и овощи — источники витаминов
Фитотерапия
Лечение травами используется при различных проблемах со здоровьем. Это естественные источники минеральных веществ, которые хорошо усваиваются. Они повышают устойчивость организма подростка.
В домашних условиях можно легко приготовить настой или отвар из лекарственных трав. Иммуномодулирующим действием обладают: корень женьшеня, семена лимонника китайского, трава ромашки, плоды шиповника и рябины. Настои и отвары можно пить 2 раза в день.
Какими продуктами можно поднять иммунитет юношам и девушкам?
1. Корень имбиря занимает первое место среди средств, укрепляющих иммунитет. Его можно употреблять не только подросткам, но и взрослым. Для приготовления напитка нужно очистить корень от кожицы. И мелко натереть. Залить двумя литрами воды и довести до кипения. На медленном огне варить не более десяти минут. Для вкуса можно добавить сахар, лимон или мёд.
2. Настой из шиповника содержит много витаминов. Одну столовую ложку плодов залить горячей водой. Настаивать 10 минут
3. Чай с калиной – отличное средство профилактики простудных заболеваний. Ягоды нужно перетереть и залить одним стаканом кипятка.
4. Отвар из овса. Злаки залить одним литром воды и оставить на 12 часов. Затем прокипятить, слить через марлю. Пить 1/3 стакана курсом до 40 дней.
5. Можно приготовить напиток из мёда, минеральной воды и сока лимона. Принимать до трех раз в день.
6. Еще один эффективный метод поднятия иммунитета у подростков. Сухофрукты и грецкие орехи — они богаты полезными компонентами.
Приготовление. Сухофрукты залить кипятком и оставить на 10 минут. Затем слить воду, удалить косточки и дать высохнуть. Грецкие орехи очистить от скорлупы. Можно добавить лимон, который следует кипятить до 2 минут, охладить. Все продукты перемолоть в блендере и залить мёдом. Принимать ежедневно курсом до одного месяца.
7. Салат из квашеной капусты является источником аскорбиновой кислоты. Она активизирует обменные процессы, повышает стрессоустойчивость.
Полезные процедуры
1. Закалка
Помимо питания большое значение имеют процедуры закаливания. Важно начать с малого: контрастный душ, который улучшает кровообращение организма.
2. Промывания
Для профилактики простудных заболеваний полезно промывать нос солевым раствором 4 раза в день. Набрать грушу и промывать попеременно каждую ноздрю.
3. Больше света
Сегодня, в век компьютеризации, подростки большую часть времени проводят дома с гаджетами. А нужно наоборот, чаще бывать на улице на солнечном свете. Так как он положительно влияет на мозговую деятельность и выработку гормонов.
4. Жидкость
Достаточное потребление жидкости улучшает метаболизм. Вода способствует увлажнению слизистых оболочек.
5. Отдых и сон
Повышенная нагрузка в учебе, переживания за успешную сдачу экзаменов провоцируют у юношей и девушек стрессы и хроническую усталость, что приводит к сбою иммунной системы. Следует больше времени уделять отдыху, давать мозгу разгрузку. Можно послушать музыку, посмотреть любимый фильм или просто прогуляться с друзьями.
Сон помогает организму расслабиться, набраться сил. Особенно в осенний и зимний период, когда наблюдается дефицит витаминов, укрепляющих иммунитет.
Таким образом, поднять иммунитет ребенку и подростку можно при помощи народных средств и методов. Желаем вам крепкого здоровья!