Мы хотим, чтобы нас принимали с нашими чувствами,
мыслями, ранами, слабостями, с нашей необычностью и разнообразием.
Каждый из нас должен быть замечен и, прежде всего,
понят.
Часто очень важно иметь возможность принимать и
понимать кого-то, даже если его поведение неприемлемо, независимо от того,
находится ли оно за пределами наших представлений, особенно когда оно причиняет
нам боль.
С одной стороны, это требует большого самоанализа,
знаний о том, что движет мной и почему данное событие вызывает у меня лавину
таких эмоций. С другой стороны, умение сочувствовать и настроиться на другого
человека помогает лучше его понять.
Понимание дает вам возможность смотреть на мир более
широко. Является основой для построения отношений и близости с другими людьми.
Когда мы понимаем друг друга, это означает, что мы даем себе место для
обособленности, индивидуальности и особенности наших отношений. Мы можем
говорить об этом, спрашивать, интересоваться и удивляться. Поддерживайте,
поделитесь тем, что имеете. Мы можем обогащать и вдохновлять друг друга. Это
дает шанс для открытости и возможности быть друг с другом откровенными.
Суждения, обиды, отдаленность, разногласия — иногда
бывает трудно избавиться от этого, когда чье-то поведение задевает наши
внутренние раны, поражает что-то, что причиняет много вреда, или затрагивает
то, что чрезвычайно важно для нас.
Требуются много времени, усилий и воли, чтобы побороть
эмоции, которые управляют нашим мышлением или поведением, чтобы иметь
возможность четко видеть ситуацию,а не действовать под их влиянием.
Мы все хотим, чтобы нас принимали с нашими чувствами,
мыслями, ранами, слабостями, с нашей необычностью и разнообразием. Когда рядом
с нами дружелюбный человек, который верит нам, проявляет беспокойство,
находится на нашей стороне, это успокаивает. Кто-то, кому мы доверяем, и от
кого мы можем не бояться услышать: «Я понимаю, что ты это сделал, но я не
согласен с этим».
Очень утомительным и тревожным является состояние,
когда мы не знаем, чего ожидать, когда мы не можем осознать, что происходит с
кем-то, и, что еще хуже, мы не знаем, что происходит в нас самих.
Мы испытывали подобные чувства, когда мы были
детьми, потому что дети только учатся узнавать и понимать мир и себя. Они
изучают себя, мир и язык, который поможет им выбраться из изоляции и
неуверенности. Первые учителя — родители, они помогают придать смысл состояниям
и поведению детей. Они учат распознавать чувства, они — зеркало, в котором
ребенок может видеть, на что он похож.
Мы учимся отношениям всю жизнь. Важно не молчать и не
прятаться от других. Так мы узнаем друг друга, узнавём о наших сильных и слабых
сторонах, а также о том, как общаться с миром.
Чтобы понять, вам нужно взглянуть более широко —
иногда часть информации заключается в словах, иногда — в языке тела,
неспецифичном поведении и даже в молчании. Поэтому хитрость заключается не
только в том, чтобы слушать, но и слышать, принимая во внимание богатство
общения и сложность человека и его истории. Это стоит попытаться понять.
Как понять других
людей?
Когда я понял, что в каждом поведении было
положительное намерение, мое отношение к негативным людям изменилось. Вместо
того, чтобы злиться, нервничать, судить их и критиковать, я начал понимать их и
сочувствовать им по-своему. Я спас себя от стресса и нервов.
Когда вы ищете самые глубокие ценности, которые
определяют ваше повседневное поведение, где-то в самом конце всегда будут мир,
радость и счастье. Всегда. Благодаря сознательному познанию себя, я знаю, что
все, что я делаю, это для счастья. Давайте возьмем пример — моя любимая
женщина. Почему мы проводим прекрасные моменты вместе? Потому что мы очень
любим друг друга. Что я чувствую в ее присутствии? Я счастлив, рад. Это приводит
меня к счастью. И когда я счастлив, во мне также рождается мир.
Все, что вы делаете, косвенно приводит к ощущению
всегда одних и тех же состояний — мира, счастья, радости, любви — только
по-разному.
Все, что вы делаете на более глубоком уровне, имеет
позитивное намерение. Вы хотите добра.
Давайте проверим, казалось бы, негативное поведение.
Родители иногда кричат на ребенка. Почему они это делают?
Мне также иногда приходится повышать голос на моего
сына, поэтому я спрашиваю себя — зачем я это делаю? Чего я хочу добиться с
этим? Я хочу, чтобы он понял, воплотил в жизнь хорошие дела. Теперь я могу
спросить — почему я иногда повышаю голос? Какая-то часть меня говорит, что я
люблю его, я кричу о любви. Если бы мне было все равно где и что он делает, но
мне не все равно, поэтому иногда я повышаю голос, потому что считаю, что ему
важно что-то понять. Так что я кричу, потому что люблю и мне не все равно. Что
любовь дает мне? Чувство счастья и удовлетворения. Обратите внимание, что
повышенный голос — это стратегия организма по удовлетворению чувства любви и
заботы о нем.
Это хорошая стратегия? Нет. Стоит искать другого,
более человечного и более высокого уровня, но намерение с моей стороны
положительное. И как сын понимает ее? Конечно, не как «любовь» и «заботу», а
как придирки, нервы и порчу атмосферы. Это нормально. Поэтому искусство хороших
отношений заключается не только в том, чтобы делать то, что хорошо для вас, но
и в общении в соответствии с вашими намерениями.
Полноценное общение, сознательное и на уровне,
возможно только тогда, когда кто-то видит и чувствует ваше истинное намерение.
Как вы думаете, существует ли какое-либо человеческое
поведение, даже крайне негативное, при котором человек в глубине души не хочет
достичь мира, счастья или любви? Нет. Аргументы супругов — это стратегия любви
и мира. Люди кричат, обвиняют, провоцируют столкновения, потому что это
стратегия поведения, ведущая к более глубоким ценностям.
Однако, если вы спросите:
— Что дают нам ссоры?
Ответ:
— Потому что я хочу, чтобы ты уважал меня, слушал
меня, пытался понять меня, а ты этого не делаешь!
— Так что заставляет тебя кричать и суетиться?
— Я хочу уважения, обрати на меня внимание.
— А когда ты имеешь такое уважение, что это тебе дает?
— Уважение дает мне чувство ценности.
— Ну, а когда ты чувствуешь себя ценным, что это тебе
дает?
— Это дает мне уверенность.
— Ну, а теперь что тебе это дает, когда ты чувствуешь
себя уверенно?
— Уверенность в себе дает мне спокойствие внутреннего
мира.
— Ну, а к чему ведет внутренний мир? Как ты себя
чувствуешь, когда ты спокоен?
— Все просто — мир ведет к счастью.
Вы всегда стремитесь чувствовать счастье, что бы вы ни
делали и как бы себя не вели. Даже негативное поведение основано на любви,
удовлетворенности или мире. Только в более глубоких слоях ваших ценностей.
Так что понимайте, что вы больше, чем ваше поведение.
Другие больше, чем их собственное поведение.
В каждом поведении есть позитивное намерение в
зависимости от того, кто это делает (с его точки зрения).
Вместо того, чтобы судить, переубеждать и критиковать,
попытайтесь понять их — каково их намерение? Что они хотят передать этим
поведением? Просто подходите с пониманием и спокойствием и говорите спокойно и
свободно.
Я знаю, что мои опасения положительные и имеют
хорошие намерения. Я волнуюсь, потому что хочу быть хорошим, потому что я несу
ответственность. А ответственность вселяет в меня чувство уверенности, что, в
свою очередь, ведет к миру. Я работаю над этим все время, чтобы изменить свою
стратегию, быть ответственным, спокойным и удовлетворенным.
Найдите позитивные моменты в том, что
случилось с вами.
Заставьте себя написать несколько тяжелых событий,
периодов и сосредоточьте все свои силы на ответе на вопросы:
- Что хорошего в том, что это происходит?
- Какие уроки я могу извлечь для себя и других из этого
события? - Какое событие вы хотели испытать в своей жизни?
- Почему стоило испытать это событие? Что изменилось
после этого?
В большинстве случаев есть много хорошего, много
знаний и мудрости, это просто вопрос того, как вы хотите увидеть себя в этом
событии.
Вот почему я призываю вас быть сознательным хранителем
позитивного намерения, который увидит в других более глубокие намерения и
ценности, а не поверхностное поведение.
Люди — не их поведение.
Если вы поймаете себя на том, что вы беспокоитесь,
критикуете, нападаете на кого-то, немедленно остановитесь и спросите себя:
- Что дает тебе право, что ты так себя ведешь?
- Что ты хочешь?
- Зачем ты это делаешь?
И вы будете прислушиваться к своей интуиции, которая
прекрасно знает, чего она хочет и что она хочет передать этим поведением.
С сегодняшнего дня, прежде чем судить кого-то,
помните, что кто-то имеет позитивное намерение в том, что он делает.
Я понимаю, что все, что я делаю, имеет позитивное
намерение, поэтому я прощаю себя за плохое поведение.
Однако я осознаю и буду более осторожен в будущем,
прежде чем что-то сказать или сделать.
С сегодняшнего дня я всегда буду выбирать лучшие
стратегии поведения и действий, которые не наносят вреда другим.
Если я сделаю не то, я сделаю кому-то больно — я
извинюсь и сделаю выводы на будущее.
Как понять другого человека? Тренировка эмпатии
Попробуйте «технику пустого стула», используемую в
ситуациях, когда мы хотим разрешить конфликт с кем-то, прояснить трудную
ситуацию или научиться более четко выражать свои потребности и эмоции по
отношению к конкретным людям.
Игра, которая помогает проникнуть в душу другого человека, называется «техника пустого стула». Этот метод используется в терапии или наставничестве в основном в ситуациях, когда человек хочет разрешить конфликт с кем-либо, объяснить сложную ситуацию или научиться более четко выражать свои потребности и эмоции по отношению к конкретным людям.
Суть этого опыта состоит в том, чтобы играть в сложную
беседу — но есть только один актер — человек ведет диалог сам, будучи
поочередно собой и вторым человеком. Играя с нашим собеседником, мы можем
увидеть ситуацию с его точки зрения, почувствовать его эмоции и удовлетворить
потребности.
Если вы хотите попробовать это, прочитайте инструкции ниже.
- Подумайте о человеке, с которым вам трудно ладить, которому вы хотите что-то объяснить или сказать ему что-то важное.
- Возьмите два стула и поставьте их напротив друг друга на небольшом расстоянии. Сядьте на один из них.
- Попробуйте почувствовать присутствие другого человека. Это поможет вам лучше переживать ситуации, если вы его себе представляете, помните, как он выглядит, что он может носить, как он сидит и т. д.
- Какие эмоции вы испытываете, сидя перед этим человеком? Когда будете готовы, скажите ему, что хотели сказать. Будьте честным и смелым. Расскажите о своих истинных чувствах, своей оценке ситуации и / или отношениях между вами и ваших потребностях.
- Когда вы высказали все, что хотели, сядьте на место собеседника. Что вы чувствуете, когда сидите на его стуле напротив друг друга? Ответьте за вашего собеседника, как он ответил бы на ваши слова, если бы вы продолжали разговор. Расскажите о своих чувствах, своей оценке ситуации и своих потребностях, требованиях.
- Когда вы закончите, вернитесь на первый стул и ответьте на сообщение, за себя. Продолжайте разговор, пока не почувствуете, что все эмоции, мнения и потребности были высказаны.
- Каковы ваши выводы? Что вы обнаружили?
Надеюсь вам это поможет.